|
nitip before aja dulu, after nya menyusul
Lihat Kalender Diet, 25 November 2019:
|
1346 kkal
|
Lemak: 104,74g | Prot: 66,52g | Karb: 46,17g.
Makan Pagi: Vico Bagoes Virgin Coconut Oil. Makan Siang: Keju Mozzarella Susu Murni, Vico Bagoes Virgin Coconut Oil, Telur Rebus, Jamur Portabella, Nutrijell Agar-Agar, Bawang Bombay Dimasak , Bawang Putih Dimasak , Daging Sapi Giling, Greenfields Whipping Cream, Keju Parmesan Parut Kering. Makan Malam: Kerupuk Makanan Ringan, Lontong, Sate Ayam, Kacang Almond, Keju Mozzarella Susu Murni, Arla Natural Cream Cheese, Anchor Whipping Cream, Kraft Cheddar Cheese, Keju Parmesan Parut Kering, Daging Sapi Giling, Bawang Bombay Dimasak , Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak), Bawang Putih Dimasak , Buncis, Wortel Dimasak. Camilan/Lainnya: Onde Onde, Lindt Dark Chocolate 85%, Garuda Kacang Kulit Rasa Bawang. lagi...
|
|
2351 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 5 menit, Squats - 1 menit, Tari (Gerak Cepat, Aerobik) - 20 menit, Cuci Piring - 5 menit, Mandi - 10 menit, Tidur - 7 jam, Istirahat - 8 jam dan 19 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
sama deh kita say kayaknya bbnya..bb awalmu ini brapa.semangat terus yah
25 Nov 19 oleh anggota: rindra.riana
|
semangat kak.. semoga segera ke after🤗
25 Nov 19 oleh anggota: NS Riliska
|
25 Nov 19 oleh anggota: Aming73
|
Itu 76 @riana
Semangaatt 💪💪💪
25 Nov 19 oleh anggota: ayalarasati
|
76kg ya? tingginya berapa mba?
25 Nov 19 oleh anggota: momofthree33
|
Hayuuukk,,,, semangaaaatt,,, yg lain bisa, kamu jg bisaaaa..
25 Nov 19 oleh anggota: Kamu_bisa
|
semangat... km pasti bisa 💪💪
25 Nov 19 oleh anggota: miny wan
|
25 Nov 19 oleh anggota: ayalarasati
|
26 Nov 19 oleh anggota: Gotropil
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ayalarasati
|