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2019-11-20 breakfast
Lihat Kalender Diet, 20 November 2019:
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1896 kkal
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Lemak: 56,68g | Prot: 132,74g | Karb: 219,35g.
Makan Pagi: 상하목장 유기농 저지방 우유, 귤, 사과, 구워 말린 아몬드 (소금없이), 골든천 무염 포션버터, Wasa Whole Grain Crispbread, 블루베리 (무당, 냉동), 찐고구마, 삶은 계란흰자. Makan Siang: 육회, 연어초밥, 광어초밥, 새우초밥, 야채샐러드 (드레싱없이), 연어 사시미, 전복, 양념갈비. Makan Malam: 골든천 무염 포션버터, 귤, CJ 안심크랩, 블루베리 (무당, 냉동), 밤, 바나나, 상하목장 유기농 저지방 우유, Wasa Whole Grain Crispbread, 찐고구마. Camilan/Lainnya: 꿀. lagi...
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 Komentar
19 Nov 19 oleh anggota: doodidoodi
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19 Nov 19 oleh anggota: yangpagg
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19 Nov 19 oleh anggota: 구라팅
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20 Nov 19 oleh anggota: EvaSieteTres
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감사합니다 thank you. Thanks 😊 thanks 🙏🏻
저는 부산에 있습니다. I am in Busan.
20 Nov 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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빵은 쿠팡에 wasa로 검색하시면 나옵니다. 통곡물 빵이라 식이섬유와 단백질 풍부해서 식사 때 밥같이 먹고 있습니다. 제가 먹는 건 wasa whole grain 입니다.
20 Nov 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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혹시 아몬드 하루에 몇알이나 드세요?
견과류 호두랑 아몬드 사왔는데 얼마나 먹어야하는지 감이 안와서요!
20 Nov 19 oleh anggota: 꿀불곰
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꿀불곰 님, 칼로리 양 봐가면 적당히 드시면 어떨까 싶습니다. 견과류가 칼로리가 높아서 너무 많이 드시면 칼로리 조절하시기 어려울 겁니다. 저는 감량중엔 (밥을 거의 안먹으니까) 끼니당 견과류를 20~25그램 정도 두번 정도 먹었고, 요즘은 한끼에 10그램 정도 두번 정도 먹습니다.
당연히 소금, 설탕 가미된 거보다 그냥 굽거나 말린 게 좋습니다. :)
21 Nov 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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Sejarah Berat Badan hobodon (호주부)
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