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2019-10-21 아침
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1975 kkal
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Lemak: 55,39g | Prot: 72,14g | Karb: 306,77g.
Makan Pagi: 삶은 계란, 골든천 무염 포션버터, Wasa Sourdough Crispbread, 매일 매일우유 오리지널 (200ml), 찐고구마, 사과, 아몬드, 제스프리 그린키위, 반건시. Makan Siang: 바나나, 당면, 팽이버섯, 도토리묵, 명태, 물김치, 마늘, 계란후라이, 메추리알, 밥, 오리불고기. Makan Malam: 매일 매일우유 오리지널 (200ml), 스키피 땅콩버터 크리미, 반건시, Wasa Sourdough Crispbread, 사과, 찐고구마. lagi...
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1907 kkal
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Latihan:
Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 30 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam dan 30 menit, Mengemudi - 2 jam dan 30 menit, Mandi - 10 menit, Memasak - 20 menit, Tidur - 7 jam, Istirahat - 5 jam dan 50 menit, Cuci Piring - 10 menit. lagi...
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 Komentar
저도 식단 바꾸게되면 크래커 꼭 먹고싶네요! 볼때마다 군침이 ㅋㅋ
20 Okt 19 oleh anggota: 1212349a
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크래커가 통밀로 만든데다 칼로리가 낮아서 다이어트에 도움이 될 겁니다. 쿠팡에서 Wasa로 검색하면 종류가 여러가지 있는데 사진에 있는 건 제일 기본맛 sourdough 란 겁니다. 최근까진 flax seed라고 깨와 귀리가 올라간 타입이었구요 (얇고 칼로리가 더 낮음).
20 Okt 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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@Hobodon 식사로 보통 크래커 한개만 드시나요? 궁굼하네요..
21 Okt 19 oleh anggota: Faust01
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@Hobodon 식사로 보통 크래커 한개만 드시나요? 궁굼하네요..
21 Okt 19 oleh anggota: Faust01
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전엔 2개를 한끼에 먹고 어쩌다 도시락 회사에 갖고 가면 3개도 먹었는데, 요즘 과일을 좀 늘린 뒤론 1개만 먹고 있습니다. 만약 제가 감량을 위해 칼로리를 줄여야 한다면, 크래커를 2개 먹고 과일을 줄이겠지만, 전 유지중이라 크래커를 너무 많이 먹으면 칼로리가 모자랄 거 같아서 적당히 먹고 있습니다. :)
21 Okt 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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Sejarah Berat Badan hobodon (호주부)
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