|
dari 87 ke 70 (17kg) batik Xl ke M
|
799 kkal
|
Lemak: 21,33g | Prot: 83,68g | Karb: 67,78g.
Makan Pagi: Tempe Gembus, Ikan Cue Pindang, Telur Asin, Quaker Quick Cooking Oatmeal. Makan Siang: Usus Ayam. Makan Malam: Usus Ayam, Tempe Gembus, Ikan Dori, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Quaker Oatmeal Rasa Soto Ayam. Camilan/Lainnya: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey, Ellenka Fiber Creme. lagi...
|
|
 Komentar
16 Okt 19 oleh anggota: lusianaganesha
|
wah mantap bng, boleh mnta tips nya? hehe
16 Okt 19 oleh anggota: rzky21
|
wah mantap bng, boleh mnta tips nya? hehe
16 Okt 19 oleh anggota: rzky21
|
16 Okt 19 oleh anggota: Christ Smith
|
16 Okt 19 oleh anggota: Vinnaalv
|
ini butuh waktu brp thn? olga nya apa?
16 Okt 19 oleh anggota: atiek.k208
|
16 Okt 19 oleh anggota: putrioktaviana08
|
yg XL waktunya di permak gan 😄👍
16 Okt 19 oleh anggota: BOBBYAN92
|
@BOBBYAN92 : yg XL waktunya di permak gan 😄👍 --> ashiapppp!
17 Okt 19 oleh anggota: wage aji
|
@rzky21 : wah mantap bng, boleh mnta tips nya? hehe --> defisit kalori yang besarr gann
17 Okt 19 oleh anggota: wage aji
|
@atiek.k208 @putrioktaviana08 : ini butuh waktu brp thn? olga nya apa? --> waktunya 6 bulan aja, olahraganya angkat beban 3 hari, treadmill lari & jalan cepat 2 hari, freeletics 1 hari
17 Okt 19 oleh anggota: wage aji
|
Bang mau nnnya klo berat stuck gimana ya solusinya tlg dijawabbb🙏
17 Okt 19 oleh anggota: prambayuseno
|
@prambayuseno : Bang mau nnnya klo berat stuck gimana ya solusinya tlg dijawabbb🙏 ---> saya juga kena stuck BB (plateau, solusi dr pengalaman saya, lakuin reverse diet gan, atau cheating day, seminggu sekali, enaknya di weekend, biar metabolisme tubuh kereset kembali.... metode ini cocok untuk yang sudah diet 2-3 bulan keatas.. kalo baru baru jangan........
17 Okt 19 oleh anggota: wage aji
|
Oke mks ya bg , saya udh mau 4 bulan ini diet
17 Okt 19 oleh anggota: prambayuseno
|
17 Okt 19 oleh anggota: Christ Smith
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan wage aji
|