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2019-10-16 아침 9가지. 705kcal
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2201 kkal
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Lemak: 56,20g | Prot: 108,63g | Karb: 321,60g.
Makan Pagi: 찐고구마, 삶은 계란, 반건시, 골든천 무염 포션버터, 매일유업 상하목장 유기농 우유, Wasa Sourdough Crispbread, 제스프리 그린키위, 귤, 혼합 견과류. Makan Siang: 밥, 맥심 모카골드 마일드 커피믹스, 김치, 깍두기, 돼지국밥. Makan Malam: 샐러드, 우엉조림, 숙주나물, 미역줄기볶음, 오징어젓갈, 김치, 가자미튀김, 가자미/넙치 요리, 미역국, 흑미밥. Camilan/Lainnya: 네스프레소 캡슐커피, 사과. lagi...
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2137 kkal
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Latihan:
Penghisap Debu - 10 menit, Naik Tangga (Stairs) - 10 menit, Cuci Piring - 10 menit, Memasak - 20 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 1 jam dan 30 menit, Tidur - 7 jam dan 30 menit, Istirahat - 5 jam, Mengemudi - 2 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam, Mandi - 10 menit. lagi...
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 Komentar
15 Okt 19 oleh anggota: herojjang
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고구마 큰 거 덜어내서 615kcal.
Heorjjang 님 고구마가 123그램이라 양이 좀 많아서 덜어냈습니다. ㅎㅎ 오늘은 출장이라 점심이 늦을 거 같아서 넉넉히 먹어볼까 했는데 뭔가.. 머리와 손이 동시에 딱 멈추네요. (드문 경우입니다..)
15 Okt 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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계란 노른자 포함에, wasa빵도 전에 먹던 거보다 칼로리가 높은 타입이고, 우유도 저지방 아닌 일반입니다.
15 Okt 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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15 Okt 19 oleh anggota: jinny66
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Flax seed 여름에 사논 거 다묵고 sourdough 한팩 남은 거 이제 먹고 있습니다. 👍🏻
15 Okt 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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😁😁 재입맛애 sourdough 가 재일좋아요 단백질두 적고요 😉😉 잇는서다먹고 sourdough 호구매할애정이요 ^^
15 Okt 19 oleh anggota: jinny66
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Jinny66 님껜 light rye나 flax seed가 더 좋지 않을까 권해 드려 봅니다. 🤗
16 Okt 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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16 Okt 19 oleh anggota: jinny66
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Sejarah Berat Badan hobodon (호주부)
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