|
Post workout 👍🏼 • ubi rebus • tumis bok choy saus tiram • dadar jagung oat
|
923 kkal
|
Lemak: 31,86g | Prot: 49,20g | Karb: 126,12g.
Makan Pagi: Nasi Goreng. Makan Siang: Sambal Goreng, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik dengan Sayuran, Saus Tiram, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Nasi Putih. Makan Malam: ABC Saus Sambal , Telur, Bimoli Minyak Goreng, Wortel Dimasak, Daun Bawang, Jagung Manis Kuning, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Camilan/Lainnya: Es Kopi dengan Susu dan Gula. lagi...
|
|
2303 kkal
|
Latihan:
Pound fit - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
tambah proteinnya kak buat recovery semangat
14 Okt 19 oleh anggota: Lea_khafidhoh
|
Dadar oat nya aku pakein telur sebiji 😅
14 Okt 19 oleh anggota: kikidestia
|
kak itu ubi segitu berapa gram ?
14 Okt 19 oleh anggota: rikiadhi
|
Aku gak pny timbangan beb, jd aku input di fs yg ukuran sedang. Ini sih kecil sbnrnya 😁
15 Okt 19 oleh anggota: kikidestia
|
bikin dadar oat jagungnya gimana ya?
15 Okt 19 oleh anggota: noviliana91
|
Sama kaya bikin bakwan jagung biasa beb, tp terigu nya di ganti oat dan pakai telur 🤤
15 Okt 19 oleh anggota: kikidestia
|
Oo gitu. Coba ah nanti. Makasih ya
15 Okt 19 oleh anggota: noviliana91
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan kikidestia
|