Jurnal lailakanyakusumah, 13 Okt 19

Alhamdulillaaah.. dietnya gmn sist?prosesnya brp lama 

pernah ngalamin bb stag kak? cara biar gak stag gimana yah? 

Semoga bisa nyusuul aamiin 😍😍 

resepnya sis 

Keren smg sy bisa konsisten 

proses berapa lama ka? 

Kakk, ngeliat hasil kakak aku jadi iseng scroll profil kakak, benar2 memotivasi sekali. Kakak turunnya pelan, ga signifikan, tapi konsisten. Terus makanan2 kakak juga variatif, suka liatnya, kalo boleh aku nyontoh ya kakk hehe. Kakak bener2 bikin semangat aku yg sebulan cuma bisa turun 1 kilo. Semoga aku bisa tetep sabar dan konsisten untuk dapat hasil yg memuaskan.  

selamaaat 🎉🎉 

Olahraga nya apa kak?saya Bru mau mulai ni..target 9kg 

keren mba, bagi tips dong. brp lama turun segitu banyak? 

Boleh dong dikirim fotonya before after 😊 

Bagi tips dong ka, brpa lama itu?  

All ... maaf gak bisa jawab satu2... saya mulai diet bulan nov.2018, bisa diliat di profil saya... lamaa memang untuk sebagian orang proses penurunan bb saya. Saya menyesuaikan dengan kondisi badan saya... umur saya udah 45tahun... jadi harus sabar dalam proses nya...😊  

Awal diet, saya defkal, hitung kalori di fs, dan makanan saya timbang dl sebelum dimakan... setelah 2 bulan, saya mulai paham jumlah makanan yg sebaiknya saya konsumsi, jadi ndak mlulu saya hitung kalori dan timbang... kecuali kl saya ragu jml kalori nya baru saya cek di fs.  

Setelah defkal, saya lanjut dengan intermitten fasting, dan sekarang dikominasi dg clean eating... jadi sambil berproses sambil mempelajari badan kita sendiri... ndak bisa ikut2an orang.. karena tiap badan beda2 kondisi nya... Selain itu sabar dan konsisten, karena kita gak akan gemuk dalam sehari dan untuk menurunkan bb pun tidak bisa instan...  

keren mbak 

Bb stuck pasti pernah ngalami... tp sabar aja, bisa jadi bb tetap tapi ada bagian tubuh kita yg mengecil, mis. Lingkar lengan, paha atw lingkar pinggang. Kadang saya ubah cara dietnya... kadang jg ndak. Bagaimana enak nya badan kita aja... dan saya sekarang tidak menganut cheat day... bagi saya hal itu justru membuat saya perlu berjuang lagi utk memulai diet, kalau saya dalam sehari ada fun food nya, tp untuk 1 kali waktu makan, dan itu saya lakukan tiap hari, bagi saya itu terasa lebih menyenangkan untuk saya jalani daripada menyiapkan hari khusus untuk makan bebas 

Olah raga diawal diet saya kardio, seminggu bs 5 kali, tapi sekarang2 ini saya lebih fokus ke latihan beban... Semangat dalam menjalani proses, sabar dan konsisten... jangan terburu2 karena melihat orang lain cepat dalam menurunkan bb... sesuaikan denga keadaan dan kondisi badan kita... insya allah niat kita menurunkan bb ke berat ideal bisa tercapai... menurunkan bb untuk sehat, jadi jangan melakukan dietnya dengan cara yang tidak sehat... 😊😊😊 

Airin911 alhamdulillah... makasih airin 

insrsrswt silahkan dan tetap semangat yaa