Jurnal nevikomalasari, 10 Okt 19

sama dong :( , aku juga gendut dari lahir, pengen bangt ngerasain jadi orang langsing itu gimana, sekarang aku 65kg, udah coba ngurusin dr dulu cuma gapernah berhasil . susah banget konsisten dietnya 

kamu ga sendiri, aku bersamamuu ::) 

Iyah susah banget.. gimana caranya yah 😌  

ayo kaka semangat, aku juga kok. waktu itu bb 80 skrg 59. masih mau nurunin lagi. yuk semangat💛 

Galuh gimana cara dietnya boleh bagi cara nya  

kita sama :')  

Intinya harus sabar dulu jangan buru buru. Kalo pagi aku kadang minum Energen, makan buah gitu tapi kalo mau ulangan aku makan nasi karna butuh energi banyak wkwk. Kalo siang sama malem tetep makan kayak biasa ko cuma kurangin porsi. Kurangin minyak sama manis". Harus sabar kalo mau diet sehat kak. Semangat, aku juga kemaren ngga diet 2 bulan langsung naik 2 kg, jadi aku mutusin buat diet lagi. Yukk sama sama 

Apakah masih makan nasi?? Aku seminggu kemarin coba ga makan nasi tapi menurut aku engga ada hasilnya  

aku juga gak pernah ngerasain langsing. dari lahir gendut. semoga konsisten menjalani hidup sehat bonus langsing 

Karbo itu diperluin tubuh loh. Kita bisa ganti pake ubi, kentang, oat atau yg lain 

Iyah tapi Minggu ini lagi nyobain tetep makan nasi tapi sehari sebelum centong aja pas makan siang, mau liat dulu ada hasilnya atau engga  

Kamu makan berapa kalori nya per hari? 

semangat sist, pilihlah cara diet yg sesuai dg badanmu. aku sdkit cerita dlu aku jg gtu merasa susah sekali tp selama sebulan ini alhmdulillah berat badan turun wlwpun sedikit tp stdknya usaha ga ad yg sia2. jd pilihlah cara diet yg sesuai dg badanmu. smgt sama2 berproses jgn menyerah ya cantik :) 

Semangat kaakaa.. Aku juga lagi diet nih,, bosen juga gendut dr lahir, emang lbh susah kayaknya buat yg gendut dr lahir buat kurus rus.. Tapi aku pernah berhasil kak, gr" sakit.. Turun 10kg sebulan, tp begitu sembuh balik lagi dong 🙈 

semangat ya... ku jga gendut dri lahir, trus lulus SMA mncoba diet dan berhasil turun 20kg an dri 75 ke 54 stelah itu nikah, hamil dan melahirkan dan bb kmbali ke 75 dan skarang udah hmpir 2buln diet bb udah turun mskipun bru 4kg tpi alhamdulillah dinikmati aja cari diet yg nyaman dg tubuh kita biar konsisten 😊 

Nevi : aku batas kalorinya 1600 sis perhari, dan aku uda ngga makan nasi skrg ini, ya wlwpun jjur aj ad di hari2 tertentu selama sebulan ini di paksa tmn makan nasi krna dia ngga tega, tp hbs makan nasi aku selalu nyesel dan ngga akan ngulang lagi wkw. Wlwpun turun sedikit tp aku merasa ad hasilnya dan aku merasa ngga terpaksa, sudah mulai terbiasa. Jgn lupa minum air putih yg banyaj ya max 2L perhari. Trus bnyakin makan buah, ku saranin pepaya, selama sebulan ini aku cinta pepaya dan air putih sekali, sehari ngga makan mereka kek ad yg kurang. Smgt ya nevi, ayo berjuang sama2 :) 

harus ada niat dan target goals yg pertama , hitung kalori kita pake aps fatstreet kalo lg diet jgn fokusin d timbangan aja tp ukur jg lingkar badan. jgn gampang nyerah harus puny a jiwa konsisten dan displin olahraga aja 30mnit per hari bs nyontek d yutub. ganti karbo dengan ubi makan protein dada ayam tanpa kulit ganti minyak dengan olive oil makan sayuran ngemil nya pake buah air putih minim 2liter lbh bagus kalo lebih. jgn komsumsi yg manis referensi menu diet murah dan trjangkau d ig : menudietharian 

aku juga dri 130kg ud 2bln diet skg ud 111 asal ad niat usaha psti bs smgt syg😘 

data ini sudah jelas...kurangi kalori... insyaAllah turun berat badan...saya membatasi 1200 kalori perhari dari 2400 kalori yg dibutuhkan...dengan diet cara ini kita masih bebas makan apa saja...yg penting dikontrol porsi kalorinya...dari pada diet keto terus terang agak boros dikeuangan...dan diet keto tidak baik untuk ginjal jika dilakukan dalam jangka panjang...karena menunya protein..lemak..dan pastinya kolesterol...kasihan jika ginjal dipaksa menyaring...yg paling masuk akal ya diet kalori... 

Defisit kalori aja... Tambah olahraga .sebulan pasti ada kemajuan . Asal ada kemauann