Jurnal Wlndariiayu, 10 Okt 19

mantab 👍 

udh mantap kak.. 😇👍 

🥰🥰 

paass 

Cukup kk.... Bgus bgt 

kalo menurut aku sih udah bagus segitu  

kk olahraga ny apa ka ?  

Brpa lama proses kak?😁 

Aku olahraganya sekarang di rumah aja lagi mulai olahraga HIIT CARDIO 😊😊 

Proses aku dari 88,7 ke 58,4kg 9 bulanan kurang lebihnya,tergef si masih ke 55kg hehe 😂😂 

defisit beraapa kalori kak?  

bentuk ajaaaa... gain muscle lagii 

tb ny brp mb duhh bikin ngiriii aq 63 pengen 55 susah nyaaaa 😣 

hebat Kak... 😊 

tiingginya brapa 

Iya lagi mulai ngebentuk masa otot lagi yg sempet kendor² kemaren hehe tb aku cuma 160 cm kok,😃😃 

Kebutuhan kalori harian aka sekitar 1500kkal sekarang,palingan aku cur jadi 1200 kadang cuma 1000kkal ini juga hari ini lagi puasa udah 4 harian 😂😂 

kaka"sekalian aku mau nanya nihh, hri ini kan hri 1aku diet bb aku 56 pngen di turunin ke 45 lah , terus dr sumber"yg aku baca dan nonton jdinya rencana makan aku pagi= 2telur 1 pisang . siang = ini nih yg aku bingung kan aku butuh tenaga jdi kupikir gpp aku makan nasi putih sma lauk ny cumi tumis tp nasi nya dikurangin . malam = rencana aku mau makan buah melon. gmn nih kaka" apa gapapa ya pola makan ku kl kek gitu soalny aku msh bingung mau kurangin kalori ny kyk gmn biar bisa sesuai🙏mhon bimbingan nya 

bagus ini. hebat 

Glorya18 sama aku juga dulu pas awalan diet pola makannya kaya gitu,tapi lama kelamaan jadi kebiasaan lepas sama nasi sampai sekarang,kalau lagi pas awal² diet jangan terllu extream kasian badannya