|
akibat kebanyakan main app fatsecret (87-71, fatloss 16kg)
Lihat Kalender Diet, 28 September 2019:
|
1154 kkal
|
Lemak: 54,17g | Prot: 62,88g | Karb: 105,65g.
Makan Pagi: Telur Rebus, Indomie Rasa Ayam Bawang, Quaker Instant Oatmeal, Telur Orak-Arik, Tempe Goreng. Makan Malam: Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Telur Goreng, Fragrance Salted Egg Fish Skin, KK Cuttlefish Sotong, Muruku Snek Ikan. Camilan/Lainnya: Mayora Indah Better Sandwich Biscuit Vanilla Cream, Ellenka Fiber Creme, Fitlife True Isolate Whey Protein. lagi...
|
|
 Komentar
28 Sep 19 oleh anggota: ismail.fatahillah
|
@Ismail.Fatahillah : 5 bulan gan..... dari april ke september
28 Sep 19 oleh anggota: wage aji
|
28 Sep 19 oleh anggota: Atta Ratna
|
28 Sep 19 oleh anggota: toycrine
|
efek samping FS ya bro...💪💪💪😁😁😁😎😎😎.good job 👍👍👍👍
28 Sep 19 oleh anggota: Aming73
|
28 Sep 19 oleh anggota: christineyuwanti
|
28 Sep 19 oleh anggota: yusrilg
|
28 Sep 19 oleh anggota: kikinovianti
|
28 Sep 19 oleh anggota: Donimaskar
|
@Atta Ratna @kikinovianti : makasihh kk...! @toycrine @christineyuwanti : olahraganya angkat beban 3 hari lari treadmill 2 hari @Aming73 : benerrr bgtt hehe @Donimaskar : engga ngegym bro, angkat bebannya dirumah aja, beli alat yang praktis model smith machine jadi bisa bench press, squat, backpress, dll... khawatir kalo ngegym jd males nanti krn jarak.. maklum newbie.. @yusrilg : tips dietnya ikutin banget aja app fatsecret gan, ud bener, ud terbukti, yang penting komitmen dan konsisten defisit kalori, timbang makanan tiap hari, klo saya diperbesar angka defisitnya dengan menaikkan pembakaran kalorinya (olahraga), average sehari bisa 3,100kal, gunakan jam fitness tracker yg realtime biar bs pantau trus seharian sudah brp byk kalori yg dibakar... rekomen fitbit
29 Sep 19 oleh anggota: wage aji
|
Bro alatnya gym beli dimana?
29 Sep 19 oleh anggota: toycrine
|
Masbro pernah stuck BB nya?!
Biasanya kalau stuck bro ngapain ?
Oia olahraga sehari berapa lama? Dan apa ajah olahraganya?!
Maaf ya banyak tanya saya baru 1 bulan tp minggu terakhir kayak stuck BB
Thx
30 Sep 19 oleh anggota: SammyFer
|
@toycrine : saya Beli treadmill sama Smith power rack di totalfitness jakbar. Web nya www.total-healthgym.Com
04 Okt 19 oleh anggota: wage aji
|
@sammyfer :stuck BB pernah dan sering bro. Namanya plateau. Awal obesitas Bulan pertama sampe ketiga lancar turunnya cepet.. sebulan bisa 4kg.. Bulan bulan setelahnya bisa bisa cuma 1-2kg sebulan.. Seiring sudah masuk range berat ideal.. Solusi plateau adalah mengacaukan metabolisme tubuh. Solusinya tingkatkan olahraga pembakaran kalori atau break diet. Saya pilih break diet. Setiap hari minggu saya cheating Day. Makan bebas ga pake nimbang. Dan CUKUP AMPUH. Saya olahraga sehari rata rata 30menit pagi hari jam 6an sblm kerja, olahraganya angkat besi 3 hari, treadmill lari 2 hari, hiit cardio freeletic 1 hari.
04 Okt 19 oleh anggota: wage aji
|
04 Okt 19 oleh anggota: Caramelade
|
Thx infonya bro siap2 saya baru jalan 1 bulan awal September
Iyah kayaknya harus ganti pola bakar kalori
Kpn2 tanya lagi ya bro
😁😁
05 Okt 19 oleh anggota: SammyFer
|
@SammyFer : semangat gan! silahkan sharing2 kapan aja gan. klo msh snaggup buat awal2 mending ditambahin intensitas pembakaran kalori yah
07 Okt 19 oleh anggota: wage aji
|
07 Okt 19 oleh anggota: faatyamin
|
07 Okt 19 oleh anggota: ahmad56
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan wage aji
|