|
2 bulan pasca melahirkan. dr bb asal 48kg naik ke 63kg, sekarang 58kg. Peer - pangkas lemak pleus ngencengin perut, paha, tangan, punggung
Lihat Kalender Diet, 26 September 2019:
|
579 kkal
|
Lemak: 3,59g | Prot: 14,80g | Karb: 129,78g.
Makan Siang: Yakult Yakult, Sari Roti Roti Tawar (74g). Makan Malam: Emping Melinjo, Buah Pir, Pisang, Semangka, Prenagen Esensis. lagi...
|
|
1681 kkal
|
Latihan:
Seks - 30 menit, Berdiri - 1 jam, Duduk - 7 jam, Istirahat - 8 jam dan 30 menit, Tidur - 7 jam. lagi...
|
|
 Komentar
keren! olahraganya apa kak?
26 Sep 19 oleh anggota: theseptentriones
|
lahir normal apa sc say,,..duh iri ma perutnya😍
26 Sep 19 oleh anggota: merry susant
|
Normal mba, aku blm olahraga lg malah😂 itu tangan sm paha mah ttp gede
26 Sep 19 oleh anggota: ayanks
|
mantul... tambah zumba kaka
26 Sep 19 oleh anggota: ranggita
|
26 Sep 19 oleh anggota: vennyarmitha pujia
|
Mba turun segitu berapa hari ya?
26 Sep 19 oleh anggota: Rizky ardiyansah
|
26 Sep 19 oleh anggota: deffrinica10
|
perutnya mbak.. cantik.. caranya gmna ya
26 Sep 19 oleh anggota: youngnew59
|
26 Sep 19 oleh anggota: christineyuwanti
|
Sebelum hamil perut aku emg udh rata manteman, trus pasca lahiran kan emg pasti berkurang bb nah aku langsung turun 3kg, trus selama 2 bln itu baru turun 2kg krna emg blm boleh olahraga berat, jd palingan cm plank, kebetulan tiap masak naik turun tangga 10x sama jaga pola makan lagi aja, klo aku g mkn serabutan perut emang langsung gt sendiri, fyi bagian rahim/perut bawah masih jelly ko cm ketutupan aja ama rok, itu paling susah buat dikencengin lg masih butuh proses yg panjang, olahraga yg rutin juga tentunya😁 semangat semuanyaaaaa
26 Sep 19 oleh anggota: ayanks
|
Mau liat perutku sebelum hamidun bisa di scroll aja ke bawah kalo ga percaya😅😅😅 tp buat dapet perut sm badan gt jg dulu aku usaha ko, jd bukan "bakat". Jd semangat ya semua, olahraga mah apa aja yg penting gerak, tp klo mau kenceng/aga berotot y mending angkat beban selain beban hidup bebep2ku.
26 Sep 19 oleh anggota: ayanks
|
aaaaakkk... aku sekarang banget ini. frustasi bb habis lahiran ga turun lagi. sebelum hamil 50-55. segitu juga idah ga pede. hamil 75. udah lahiran 65. sekarang mentok di 64. anaknya dah 2 tahun. 😭😭😭 semoga berhasil sekarang 💪💪💪
26 Sep 19 oleh anggota: prisilya
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ayanks
|