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2019-09-12 아침 명절 연휴가 시작됐습니다. 402 kcal
Lihat Kalender Diet, 12 September 2019:
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2929 kkal
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Lemak: 83,60g | Prot: 138,82g | Karb: 424,88g.
Makan Pagi: 블루베리 (무당, 냉동), 혼합 견과류, Wasa Flax Seed, 골든천 무염 포션버터, 제스프리 그린키위, 삶은 계란, 사과, 바나나. Makan Siang: 노브랜드 카페라떼, 야채샐러드, 흰강낭콩, 어묵볶음, 우럭, 전복, 가자미구이, 쇠고기 미역국, 공기밥. Makan Malam: 사과, 멸치볶음, 버섯볶음, 호박나물, 파김치, 동태전, 동그랑땡, 도라지나물, 가지나물, 콩나물무침, 현미밥, 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿, 사과, 송편. Camilan/Lainnya: 사과, 덴마크 짜지않은 치즈, 농심 새우깡, 물. lagi...
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1858 kkal
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Latihan:
Naik Tangga (Stairs) - 10 menit, Lari - 10 km/jam - 15 menit, Memasak - 20 menit, Cuci Piring - 10 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 30 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 13 jam dan 15 menit, Mandi - 20 menit, Mengemudi - 1 jam. lagi...
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 Komentar
한 달 간의 식사 사진을 훑어보니, 식사량이 점점 늘어 언제부턴가 배 안 고플 정도만 먹는 정도에서 배 부를 때까지 먹는 쪽으로 방향이 굳어지는 거 같습니다. 이번주는 의식적으로 60kg 아래로 내리려고 해도 잘 안 내려가구요. 배 고프 않을 정도만 먹기. 다시 실천해야 하겠습니다. ✌🏼😀
11 Sep 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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11 Sep 19 oleh anggota: Faust01
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배 고프지 않을 정도만 먹기!! 저도 딱 그럴 시점이네여!!
11 Sep 19 oleh anggota: elfmay14
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매월마다 적당하게드시는것 같아서 좋습니다👍👍
🎉모듀 맛있는추석음식드시고 즐거운한가위보내세요🎉
11 Sep 19 oleh anggota: DieS2
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11 Sep 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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엘프메이님, 전 체중이 너무 빠지는 거 같아서 한 끼는 든든하게 먹자고 시작했는데, 결국.. 매번 든든하게 먹는다는.. ㅎㅎ 즐거운 명절 되세요! 😎
11 Sep 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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DieS님 그렇게 먹고 자도 아침 되면 또 배고프고, 아침 든든히 먹으면 그렇게 기분이 좋네요. 즐거운 명절 되세요! 😋👍👍
11 Sep 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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저는 거의 두달째 정채기라~~ 흐흐흐;;; 매끼 배부르게 묵고 후회;; 조절 안될때가 있네여;;; 편안한 추석 보내세요!!!!
11 Sep 19 oleh anggota: elfmay14
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이 글 적고 두시간 후 점심 먹었는데, 이미 망한 거 같습니다 ㅋㅋ 🤣 적지를 말든지..🤣🤣
12 Sep 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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Sejarah Berat Badan hobodon (호주부)
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