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2019-09-09- 저녁 얼른 🍽 먹고 운동 가야죠💪🏼
Lihat Kalender Diet, 09 September 2019:
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1921 kkal
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Lemak: 75,55g | Prot: 76,60g | Karb: 253,68g.
Makan Pagi: 스키피 땅콩버터 크리미, Wasa Sourdough Crispbread, 사과, 바나나, 혼합 견과류, 상하목장 슬로우밀크 저지방, Wasa Flax Seed, 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿, 계란후라이. Makan Siang: 썬키스트 사탕, 바나나, 사과, 콩나물국, 김, 마카로니 또는 파스타 샐러드, 계란찜, 마늘종, 건새우볶음, 콩나물, 콩나물무침, 코다리찜, 공기밥. Makan Malam: 제스프리 그린키위, Wasa Flax Seed, 골든천 무염 포션버터, 서울우유 칼슘이 가득한 검은깨 검은콩 두유, 사과, 혼합 견과류, 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿. lagi...
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2197 kkal
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Latihan:
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 20 menit, Naik Tangga (Stairs) - 10 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam dan 30 menit, Mengemudi - 1 jam, Mandi - 20 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 4 jam dan 50 menit, Memasak - 20 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 1 jam dan 30 menit. lagi...
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 Komentar
09 Sep 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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09 Sep 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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501 kcal incl. 8g of 99% dark chocolate that is not in the photo.
09 Sep 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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09 Sep 19 oleh anggota: 꼬꼬닝
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전 허리 때문에 오늘도 운동 못 하고 땡땡이😅
09 Sep 19 oleh anggota: 아쥬 겸댕이
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09 Sep 19 oleh anggota: jinny66
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저도 어제 벌초하고 허리랑 다리가 아프지만, 4일째라 살살 하고 왔습니다. 걷기라 팔운동 이모티콘은 안 맞네요. 😛👉🏻🚶🏻♂️
09 Sep 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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09 Sep 19 oleh anggota: 칸정남
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칸정남 님, 감사합니다. 점심 푸짐하게 먹었으니 저녁은 간단히 했습니다. 준비도 치우는 것도 간단해서 좋죠. 🙂👌
09 Sep 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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Sejarah Berat Badan hobodon (호주부)
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