|
"Aku malas ngegym , aku kan nggak pengen jadi binaraga. mending olahraga biasa aja, sepedaan , bulu tangkis atau futsal yg penting keringat sehat."
Diantara kalian pasti punya teman yang kayak gini, atau bahkan kalian sendiri.😂😂
Padahal di gym nggak melulu latihan membangun otot, repetisi hipertrophy sampe otot mantul2...Tetapi nyatanya selain build muscle and strength di gym kita juga bisa latihan endurance dgn beban, bisa latihan respon (respon otot loh ya, bukan respon bales chat gebetan), latihan balance dengan beban atau dengan alat2 khusus seperti di gym2 advance, dll.. Jadi nggak melulu yang ngegym itu tujuannya binaraga. pemain sepakbola, pemain voli, pemain bulu tangkis dll pun juga ada sesi training di gym, nggak melulu mereka sparing dan main di lapangan. bahkan pemain skateboard pro seperti Leticia Buffoni dan Nyjah juga ada sesi training di gym...
Dari kalian semua pasti punya teman yang hobi olahraga seperti futsal, lari, bulu tangkis dll badannya tetap gemuk atau nggak lean padahal main hampir tiap hari? saya sih banyak teman yg kayak gitu.ya salah satunya karena mengabaikan training terutama strength training. lebih fokus jam terbang main..ya akhirnya badannya gitu2 aja sampe kapanpun. padahal kalo mau diselipkan latihan di gym sselain badan kebentuk, performa saat bermain pun akan meningkat, resiko cidera pun akan menurun karena sering strength training.
Semoga bisa sedikit membuka pikiran yg berpikir olahraga diet itu yg penting keringat, atau yg mikir gym itu cuma buat binaraga dan bodycontest...
|
1586 kkal
|
Lemak: 61,66g | Prot: 81,12g | Karb: 178,74g.
Makan Pagi: Telur Rebus, Kue Bolu. Makan Siang: Tumis Kangkung, Alfamart Abon Sapi, Tahu Kukus, Nasi Putih. Makan Malam: Telur Rebus, Sate Ayam. lagi...
|
|
 Komentar
dr yg kutahu, dr kenalan, yutuber, sm di artikel, OR yg futsal, basket, sepakbola banyakan yg nambah kekuatannya di kaki sajaa otomatis otot kaki nambah kuat krna sering dipakai😆😆, bagian uppernya lemah krna jatang dilatih😆😆
kemudian OR badminton, itu yg dominan kuat salah satu tangan saja yg sering dipakai buat main😆😆
artinya bberapa OR tersebut penyebaran ototnya gak seimbang krna ada yg dilewwaatkan & tidak dilatih..😆😆
di gym juga sihh, banyakan cowo jarang latih kaki krna fokus di upper (dada, back, shoulder, trisep bisep), akhirnya badan disebut kayaak spongebob kakinya kecil gak seimbang😆😆✌✌ karna memang susah menyeimbangkan itu semua yaaaa brooo😂😅😅
27 Agu 19 oleh anggota: soraedha
|
@soraedha yup bener tapi untuk atlet profesional modern sekarang semua bagian tubuh penting dilatih karena saling terkait satu sama lain...pola2 latihan sepak bola,bulu tangkis, basket dll udah perlahan lebih modern, udah meninggalkan gaya2 latihan lama yg cenderung menyiksa.untuk kebugaran selalu ada divisi khusus...kalo sepak bola yg paling duluan berkembang di asia tenggara itu malaysia. liat aja u 18nya aja udah punya komposisi badan kayak pemain2 liga eropa karena pembentukan badan nya sangat diperhatikan ,bukan sekedar gedein kaki..indonesia baru menyusul sekitar tahun 2010an keatas. .
27 Agu 19 oleh anggota: forid nurham
|
jujur kalo aku takut ketempat gym karena gabisa cara pake alat alat nya takut katro gt makanya ga pernah mau nyoba :(
27 Agu 19 oleh anggota: ShantyMD
|
@forid nurham hehe kurang lengkap ttulisanku, maksudnya yg bukan atlet broo.. yg cuman sekedar hoby OR nya sepak bola, futsal, badminton, basket itu😅😅 yaa kalo atlet urusannya beda lagii, dia udah di programin, makan juga sudah ada ahli gizinya 😆😆
27 Agu 19 oleh anggota: soraedha
|
@ShantyMD semua orang gak langsung bisa, semua orang pasti jadi pemula 😆😆 latihan bodyweight dulu di rumah, terus tambahin pakai alat2😆😆 macam Botol air minum isi pasir, derigen isi pasir, resistance bands, dumbbel, semuanya bisa di rumah dulu macam, botol squat, deadlift botol, lunge botol, row botol, botol press, pull up😆😆 ku kalo gak gym, latihan pake derigen bekas minyak isi pasir basah, berat 7 KG an mbaa 😂😂
27 Agu 19 oleh anggota: soraedha
|
mantaap 💪 buat masyarakat awam non atlet, naikin massa otot itu sangat penting biar metabolisme meningkat & kita selalu berenergi.. ga gampang loyo ato sakit. body terbentuk bagus itu bonusnya.. yg paling penting kalo makan surplus gak auto melar krn metabolisme cepet hehehe 😁
27 Agu 19 oleh anggota: quirky.jette
|
@soraedha hahaha iya yg non atlet tapi sekedar hobi
@quirky betul..pernah liat joke/meme yg nyindir orang dewasa tapi kurus ataupun skinny fat "dada dan bahu kamu lebih mudah 20 tahun dari usia kamu"😆😆
30 Agu 19 oleh anggota: forid nurham
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan forid nurham
|