|
cara hitung defisit kalori gimana cara nya sih kak... aku udah makan di bawah BMR... kadang pas sama BMR.. tapi berat nya malah naik... 😢😓
|
1094 kkal
|
Lemak: 55,05g | Prot: 50,87g | Karb: 107,50g.
Makan Pagi: Bio Kul Plain Yogurt, Lemon, Pisang, Selada Daun Hijau. Makan Siang: Paha Ayam, Putih Telur Matang, Tahu Kukus, Bertolli Extra Virgin Olive Oil, Semangka, Brokoli Dimasak (dari Segar), Shirataki Nasi. Makan Malam: Telur Dadar, Nanas, Selada Daun Hijau, Minyak Wijen, Bimoli Minyak Goreng, Kecap Asin (Tamari), Bango Kecap Manis, Jamur Dimasak (Lemak Ditambahkan dalam Masakan), Paha Ayam, Mie Telur (Ditambah, Masak). Camilan/Lainnya: Plum. lagi...
|
|
 Komentar
emg udh berapa lama diet kak ? gak usah terlalu fokus sama timbangan . coba aja rasain baju/celana pasti ada perubahan . mgkn itu yg hilang masa lemak . jd berat badan mungkin gak turun . tp berubah jd masa otot . malah bagus . CMIIW
22 Agu 19 oleh anggota: nan.journey
|
jgn terlalu sering nimbang . dan kl nimbang di waktu pagi sesudah BAB dan blm konsumsi apa2 sama sekali .
22 Agu 19 oleh anggota: nan.journey
|
oia jgn di bawah BMR makannya . kasian organ tubuhnya . semangat 😀
22 Agu 19 oleh anggota: nan.journey
|
Baru 2 minggu sih kah... tapi skrg makan pas BMR.. berat malah naik...
22 Agu 19 oleh anggota: GO47GO47
|
Makan di atas BMR, banyakin sayuran, kurangi minyak, santan, goreng2an, olahraga buat ningkatin BMR dan TDEE, jadi biarpun makannya banyak hitungannya tetap defisit..tunggu hasilnya minimal 1 bulan, ada hasil jika konsisten.. itu lagi berproses jadi harus sabar.. mending lambat tapi ga gampang naik, daripada turun cepat, naiknya cepat jg.. misal turun 2 kg dalam 3 hari, pertanyaannya berapa hari kemudian kah bb tersebut balik lagi.. ya nggak ?
22 Agu 19 oleh anggota: jannahaja
|
nimbangnya konsisten . seminggu sekali aja . jgn abis makan trs nimbang . nimbang pas perut kosong . pagi hari
22 Agu 19 oleh anggota: nan.journey
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan GO47GO47
|