|
Teman2 pejuang nanya dong mending siklus diet jendela makan, contoh makan 8 jam (10-18) diluar jam itu ga boleh makan tp jenis makanan bebas atau mending ngatur kalori makan
Jam 8 sarapan jus / buah
Jam 10 snack selembar roti gandum
Jam 12 makan siang
Jam 15 snack buah
Jam 18 makan malam
|
1568 kkal
|
Lemak: 33,49g | Prot: 110,98g | Karb: 224,56g.
Makan Pagi: Mustika Ratu Slimming Tea, Sari Roti Roti Tawar Gandum, Smoothie Buah (Dibuat dengan Buah atau Jus Buah Saja), Air. Makan Siang: Gado-Gado Boplo Gado-Gado. Makan Malam: Tempe, Kraft Keju Singles 40% Kurang Lemak, Roti Gandum Panggang, Telur, Sawi Dimasak, Kuah/Kaldu Daging Sapi (Kalengan). Camilan/Lainnya: Jambu Biji. lagi...
|
|
2393 kkal
|
Latihan:
Menyetrika - 1 jam, Memasak - 1 jam, Berjalan (Lambat) - 3 km/jam - 1 jam, Istirahat - 13 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
mending ngatur kalori makanan, biar tidak tersiksa dan kita masih ngatur sendiri kapan pengen makan dll,
06 Agu 19 oleh anggota: Lea_khafidhoh
|
Dasarnya fatloss adl defisit kalori di mana kalori masuk lbh sedikit drpd kalori keluar.
Utk IF/OCD dgn pengaturan 4-8 jam jendela makan, itu hanya masalah mengatur kapan waktu makanan masuk.
Tapi yg menentukan berhasil tidaknya fat loss adl tetap kalori yg masuk.
Bisa pakai aja 2 cara:
- IF/OCD dgn 6-8 jam jendela makan utk pemula
metode ini cukup membantu utk org yg ingin makan apa aja tetapi tetap turun BB krn adanya pembatasan waktu shg diharapkan kalori yg masuk juga defisit.
- defisit kalori tanpa batasan jam makan.
Ini bagus utk kami belajar makro nutrisi, belajar mengetahui makanan ini lebih dominan mengandung karbo or protein atau lemak.
Boleh dipilih salah satunya.
Nanti dgn berjalannya waktu, kamu akan menemukan mana yg lbh cocok dgn aktivitas harianmu.
Lalu sertai jg dgn olahraga ay
06 Agu 19 oleh anggota: MelYanti
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan vitriput
|