|
75kg vs 58kg
|
1214 kkal
|
Lemak: 38,72g | Prot: 75,73g | Karb: 153,38g.
Makan Pagi: Jeruk, Pepaya. Makan Siang: Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan), Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air), Tempe, Nasi Merah. Makan Malam: Nasi Merah, Telur, Kubis, Tempe. Camilan/Lainnya: Susu Kedelai, Fitbar Chocolate Fitbar, Pepaya. lagi...
|
|
 Komentar
03 Agu 19 oleh anggota: damayantinina
|
03 Agu 19 oleh anggota: Atifn
|
berapa lama ini ka proses nya
03 Agu 19 oleh anggota: Pipi anggraeni
|
03 Agu 19 oleh anggota: ainanuraina
|
03 Agu 19 oleh anggota: mutiarizkii
|
03 Agu 19 oleh anggota: yaaran
|
03 Agu 19 oleh anggota: Lilatul
|
4 bulan itu BB udah 60kg 6 bulan baru 58kg
yg penting konsisten aja teman* sama olahraga jangan lupa
03 Agu 19 oleh anggota: Atifn
|
caranya: defisit kalori tiap mau malan aku timbang, disiplin olahraga seminggu 3-4x, no gorengan no santan no gula dan garampun aku ganti garam diet, banyakin minum air putih, banyakin buah kek pepaya sama pir yg bagus buat pencernaan.
03 Agu 19 oleh anggota: Atifn
|
Kalo defkal tapi makan bebas masih bisa turun gak yah kak .. soalnya bingung masih menyusui tapi BB udah over banget
03 Agu 19 oleh anggota: Pipi anggraeni
|
Kalo defkal tapi makan bebas masih bisa turun gak yah kak .. soalnya bingung masih menyusui tapi BB udah over banget
03 Agu 19 oleh anggota: Pipi anggraeni
|
03 Agu 19 oleh anggota: CinthiaRN
|
defkal nya kalo bisa clean food atau real food kalo makan defkal tp bebas gt makanannya masih bisa turun kok tp hasilnya tetep beda sama yg clean food.
03 Agu 19 oleh anggota: Atifn
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Atifn
|