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2019-08-01 아침
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1559 kkal
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Lemak: 64,70g | Prot: 57,99g | Karb: 204,41g.
Makan Pagi: 상추, 계란흰자, Wasa Multi Grain Crispbread, 서울우유 저지방우유, 바나나, 혼합 견과류, 제스프리 골드키위. Makan Siang: 계란후라이, 마카로니, 양배추 샐러드, 단무지, 밥, 소반 함박스테이크, 오뚜기 크림스프. Makan Malam: 서울우유 저지방우유, 혼합 견과류, 천도복숭아, Mestemacher Three Grain Bread, 덴마크 짜지않은 치즈, 상추. Camilan/Lainnya: 바나나, 사과, 혼합 견과류. lagi...
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1892 kkal
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Latihan:
Memasak - 1 jam, Cuci Piring - 20 menit, Mandi - 20 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam dan 30 menit, Mengemudi - 45 menit, Tidur - 7 jam dan 30 menit, Istirahat - 6 jam dan 20 menit, Berjalan (Sedang) - 5 km/jam - 15 menit. lagi...
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 Komentar
한동안 과당 섭취가 좀 많았던 듯 해서, 아침부터 괜히 상추를 석 장 올리고 블루베리나 애플망고는 빼봤습니다. 그래도 조식에서 벌써 과당이 33g 입니다. 빵에도 치즈 안 올리고 상추로 싸서 한 입 먹고, 견과류나 과일을 한 두 개 집어먹었습니다. 나쁘지 않네요. 퇴근길엔 오이랑 방울토마토도 좀 사다 먹으려고 합니다. :)
한 며칠 많이 먹어도, 적게 먹어도 체중 변화가 거의 없네요. 유지하기는 쉬운 상황인데, 그렇다면 굳이 많이 먹을 필요가 있나 싶습니다. 그래서 음식량이 좀 줄게 됩니다.
31 Jul 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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hobodon 님 10시방향 하얀생은 뭐에요?
31 Jul 19 oleh anggota: jinny66
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jinny66 님, 계란 흰자만 후라이 한 겁니다. 노르자는 어쩌다 한 번씩만 먹습니다. :)
31 Jul 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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31 Jul 19 oleh anggota: jinny66
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31 Jul 19 oleh anggota: DieS2
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DieS2 님: 치즈 없이 상추랑 빵을 먹어봤는데, 괜찮은 거 같더군요. ㅎㅎ
31 Jul 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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Sejarah Berat Badan hobodon (호주부)
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