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2019-07-30 아침
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1533 kkal
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Lemak: 45,48g | Prot: 67,05g | Karb: 230,31g.
Makan Pagi: 체리, 제스프리 골드키위, 매일 매일우유 저지방&고칼슘 2%, 혼합 견과류, 천도복숭아. Makan Siang: 엔제리너스 햄치즈샌드위치, 프레시안 오리엔탈 드레싱, 아메리카노, 혼합 샐러드 채소. Makan Malam: 바나나, 총각김치, 김밥천국 김밥, 연어구이, 풀무원 살아있는 실의 힘 생나또, 체리. Camilan/Lainnya: 바나나. lagi...
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1978 kkal
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Latihan:
Naik Tangga (Stairs) - 10 menit, Memasak - 1 jam, Cuci Piring - 20 menit, Mandi - 20 menit, Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 30 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 6 jam dan 10 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 7 jam dan 30 menit. lagi...
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 Komentar
29 Jul 19 oleh anggota: Faust01
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29 Jul 19 oleh anggota: Faust01
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Faust01 님, 곰곰히 생각해보니.. 아침에 배가 안 고픈 거 같더라구요. ㅎㅎ 그래서 가볍게 먹었습니다. 비스켓은 많이 있는데, 한 번 걸러봤습니다. ㅋ
29 Jul 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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Hobodon님~ 이상하게 저도 아침엔 12시까진 식욕이 없는데..ㅠㅠ 밤만 되면 올라오네요 ^^
29 Jul 19 oleh anggota: 리리온
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리리온 님, 저는 감량할 때, 그냥 일찍 잤습니다. ㅎㅎ 밤 10시부터 새벽 3시까지 몸이 회복하는 동안 에너지 소모가 크다고 하더군요. (뇌, 간 등이 회복하면서 칼로리 소모) 그 때 잠을 자야 회복도 잘 되고, 소모도 잘 일어난다고 해서 저녁 최대한 일찍 먹고 (거의 오후 5시 전후), 10시 전엔 잤습니다. 운동을 하면 피곤하니까 더 쉽게 곯아 떨어졌구요. 일단 뭘 안 먹게 되니 감량에도 도움이 됐던 거 같습니다. :)
29 Jul 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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Sejarah Berat Badan hobodon (호주부)
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