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2019-07-28 점심
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2491 kkal
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Lemak: 93,02g | Prot: 109,64g | Karb: 319,33g.
Makan Pagi: 체리, 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿, 풋사과, 혼합 견과류, 블루베리 (무당, 냉동), 제스프리 골드키위, 매일 매일우유 저지방&고칼슘 2%, Wasa Multi Grain Crispbread, Wasa Light Rye Crispbread, 계란흰자, 골든천 무염버터, 천도복숭아. Makan Siang: 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿, 혼합 견과류, 체리, 사과, 조미김, 열무김치, 현미밥, 닭고기 구이, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음). Makan Malam: GS25 인생라면, 동원 비플레인 플레인, 키위 열매, 체리, 열무김치, 연어구이. lagi...
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2046 kkal
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Latihan:
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 1 jam dan 15 menit, Lari - 10 km/jam - 10 menit, Memasak - 1 jam, Cuci Piring - 20 menit, Naik Tangga (Stairs) - 10 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 12 jam dan 45 menit, Mandi - 20 menit. lagi...
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 Komentar
맛있는런치드세요😄
저 치킨웡은 다진마늘로 덮혀줘면 입맛이...💕💕
27 Jul 19 oleh anggota: DieS2
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DieS2님, 체중이 아직 조금씩 줄고 체지방은 늘길래, 근육량이 주는 거 같아서 오늘은 운동하고 단백질을 두 배로 늘렸습니다. 마트에서 파는 닭다리구이라 그냥 전자렌지에 데워서 먹었는데, 마늘 올리고 하려면 에어 프라이어나 오븐이 있어야 되는거죠? :) 운동을 오전 늦게 하고 왔더니 허기가 져서 밥 한 공기 다 먹었더니 1000kcal 넘게 점심 먹었습니다. 그래도 배가 부른 느낌은 없네요. ㅎㅎ
27 Jul 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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28 Jul 19 oleh anggota: jinny66
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5개 만원 정도 하길래 어제 마트에서 샀죠 ㅎㅎ 어제는 뼈와 껍질 다 바른 사진, 오늘은 통째로. ㅎㅎ 아직 2개 더 남았습니다 ~
28 Jul 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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28 Jul 19 oleh anggota: 신룡이되고싶은망나뇽
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현미밥 한 공기 가득과 닭다리 두 개에 반찬까지.. 1100kcal에 근접했습니다만, 체중이 워낙 빠지고 오늘 아침에도 땀 흘리고 운동해서 보충?차원에서 맛있게 먹었습니다. ㅎㅎ
28 Jul 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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Sejarah Berat Badan hobodon (호주부)
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