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2019-07-28 아침
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2491 kkal
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Lemak: 93,02g | Prot: 109,64g | Karb: 319,33g.
Makan Pagi: 체리, 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿, 풋사과, 혼합 견과류, 블루베리 (무당, 냉동), 제스프리 골드키위, 매일 매일우유 저지방&고칼슘 2%, Wasa Multi Grain Crispbread, Wasa Light Rye Crispbread, 계란흰자, 골든천 무염버터, 천도복숭아. Makan Siang: 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿, 혼합 견과류, 체리, 사과, 조미김, 열무김치, 현미밥, 닭고기 구이, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음). Makan Malam: GS25 인생라면, 동원 비플레인 플레인, 키위 열매, 체리, 열무김치, 연어구이. lagi...
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2046 kkal
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Latihan:
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 1 jam dan 15 menit, Lari - 10 km/jam - 10 menit, Memasak - 1 jam, Cuci Piring - 20 menit, Naik Tangga (Stairs) - 10 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 12 jam dan 45 menit, Mandi - 20 menit. lagi...
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 Komentar
물 옆 코코아 같이 보이는 저것은 무엇인가용..?
27 Jul 19 oleh anggota: minama486
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우유를 전자렌지에 데워서 커피 한 티스푼 넣고 저어서 마시는 게 아침 습관입니다. 제가 라떼를 만드는 방식이죠. ㅎㅎ 보통 우유 100ml 정도를 마시는데, 오늘은 단백질 보충용으로 200 정도 했고, 가열을 똑같이 했더니 온도가 충분히 높지 않아 알커피가 다 녹질 않아서 커피가 다 보입니다. :) 이렇게 마시면 커피가 연하고 우유맛이 고소하게 나서 좋아합니다.
27 Jul 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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아하~ 가끔 사진 보면 궁금했거든요 ㅎㅎ 상세한 답변 감사합니다 :)
28 Jul 19 oleh anggota: minama486
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에스프레소도 하루에 3-5잔 정도 마셨는데, 다이어트 하면서 식사량이 주니까 커피도 자연스레 끊게 됐거든요. 단, 아침에 우유와 커피 한스푼은 여전히 마시고 있습니다. :)
28 Jul 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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Sejarah Berat Badan hobodon (호주부)
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