bikin 2 gelas buat mamah 1 😁
|
1166 kkal
|
Lemak: 33,57g | Prot: 29,71g | Karb: 187,20g.
Makan Pagi: Papaya, Chinese Cabbage (Bok-Choy, Pak-Choi), Banana, Broccoli, Spinach, Fresh Lemon Juice. Makan Siang: Bacang, Terong Balado, Purple Yam. Makan Malam: Nasi Kuning, Plum, Sesame Seeds, Diamond UHT Milk Low Fat High Calcium, Dried Chia Seeds , Flaxseed Seeds, Almonds, Oats. Camilan/Lainnya: Yakult Yakult, Nestle Kit Kat Pop Choc, Lengkeng, Nestle Kit Kat Dark. lagi...
|
|
1877 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 1 jam, Istirahat - 18 jam, Tidur - 5 jam. lagi...
|
|
Komentar
26 Jul 19 oleh anggota: BUYHANY
|
bayem + sawi + brokoli + pisang + pepaya + lemon juice 😁
26 Jul 19 oleh anggota: thyawn
|
Itu aja ka tanpa gula? Enak gak tuh ka?
27 Jul 19 oleh anggota: BUYHANY
|
iya tanpa gula tanpa pemanis apapun, karna udah manis dari buahnya, kalo bisa sih pake lemon atau yang asem2 biar seger
27 Jul 19 oleh anggota: thyawn
|
Ka kk diet olahraga nya apa?
27 Jul 19 oleh anggota: BUYHANY
|
kalo aku yang pasti dilakuin tiap hari itu squat, tapi setiap hari +10 squatnya dari hari sebelumnya, terus karna aku ngantor kalo di kantor aku olahraga lengan yang bisa sambil duduk, coba aja cari di youtube arm workout, soalnya lengan aku gede bet wkwk sama baru mulai jogging nih min 7000 steps seminggu 3-4x. yang ringan2 dan murmer dulu aja aku mah yang penting gerak heheh
27 Jul 19 oleh anggota: thyawn
|
27 Jul 19 oleh anggota: yudiarizwan20
|
cara merubah ke bahasa indonesia gmn ya aplikasinya.baru instal agak bingung caranya
27 Jul 19 oleh anggota: akbar__29
|
Sama ka, akutu lagi bingung sama olahraga, kerja aku kantoran cmn dduk doang mknya makin gede ini badan, tapi di kantor dari pagi sampe malem, nah olahraga pun jarang banget, kadang kalo lagi pengen sblm tdr olahraga, sama lengan akupun gede nnti coba cari olahraga kayak kk itu.. kalo atur pola makan jarang olahraga turun gak ya bb nya ? :(
27 Jul 19 oleh anggota: BUYHANY
|
olahraga pas bangun sama sebelum tidur bisaa kok, pas di kantor juga bisa kok workout dikit2 coba aja cari di youtube workout at office gitu, sabtu minggu juga tuh bisa kan lari pagi. sepengalaman aku yah kurangin makan doang gak or bisa aja turun, cuma yaaaakk badannya jadi jelly wkwkkw kek gak kenceng gitu ngegelambir:"( jadi mending sama olahraga juga. kamu coba deh cari youtube "3 minutes workout gabriella whitted" ada 4 series, itu kamu praktekin aja semuanya setiap hari
28 Jul 19 oleh anggota: thyawn
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan thyawn
|