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2019-07-11 아침
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1541 kkal
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Lemak: 48,73g | Prot: 65,02g | Karb: 233,17g.
Makan Pagi: 체리, 방울 토마토, 바나나, Wasa Sourdough Crispbread, 계란흰자, 혼합 견과류, 비바니 유기농 다크 99% 초콜릿, 제스프리 골드키위, 서울우유 저지방우유, 골든천 무염버터, 블루베리 (무당, 냉동). Makan Siang: 제스프리 골드키위, 쥐포, 방울 토마토, 혼합 견과류, Wasa Sourdough Crispbread, 골든천 무염버터. Makan Malam: 바나나, 가자미구이, 체리, 방울 토마토, 상추, 조미김, 풀무원 살아있는 실의힘 매일아침 순생나또, 현미밥. lagi...
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2352 kkal
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Latihan:
Naik Tangga (Stairs) - 10 menit, Lari - 10 km/jam - 15 menit, Memasak - 1 jam, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 8 jam, Cuci Piring - 20 menit, Tidur - 8 jam, Istirahat - 3 jam dan 45 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 1 jam, Mengemudi - 1 jam dan 10 menit, Mandi - 20 menit. lagi...
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 Komentar
"왜" 다이어트나 식이조절을 하는지를 정의할 필요가 있다고 봅니다. 제 경우는 혈압 유지 (요즘은 100/70 이하로 유지), 그리고 내년 초에 있을 건강검진 혈액검사에서 콜레스테롤/간수치를 정상으로 통과, 이 두가지 입니다.
10 Jul 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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10 Jul 19 oleh anggota: gpals6695
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감사합니다. 과일 좋아해서 듬뿍 먹고 있습니다. 아침식사로만 설탕당 수치가 45g정도 되네요. ㅎㅎ
10 Jul 19 oleh anggota: hobodon (호주부)
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Sejarah Berat Badan hobodon (호주부)
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