|
only 515 kalori..bandingin coba sama makan indomi goreng doang kenyang mana??? 😆
|
1125 kkal
|
Lemak: 59,88g | Prot: 69,59g | Karb: 97,83g.
Makan Pagi: Tempe Orek, Bayam Dimasak (dari Segar). Makan Siang: Bayam Dimasak (dari Segar), Tempe Orek, Ikan Bandeng, Kacang Panjang Hijau Dimasak (dari Segar). Makan Malam: Tumis Kangkung. Camilan/Lainnya: Kerupuk Udang, Jeruk Nipis, Tropicana Slim Stevia Sweetener, Fitbar Fruits Fitbar, Fitbar Chocolate Fitbar. lagi...
|
|
2816 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Latihan) - 5,5 km/jam - 20 menit, Senam (Ringan, Misalnya Latihan Di Rumah) - 10 menit, Bersepeda (Lambat) - 18 km/jam - 20 menit, Istirahat - 15 jam dan 10 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
10 Jul 19 oleh anggota: stella virginia
|
Kebanyakan kk ukuran perempuan
10 Jul 19 oleh anggota: jiyanonxl
|
10 Jul 19 oleh anggota: michjuanita
|
Untuk sekali makan mah ini nggak kebanyakan, tergantung kebutuhan kalori masing2 individu. Perhatikan dulu berat mbanya berapa. Contohnya saya, dgn berat saya sekarang BMR saya 1800an, saya biasa makan 2x. Untuk bisa menuhin BMR saya musti makan min 900an kcal sekali makan. Itupun masih ngos2an buat bisa makan diatas BMR. Jadi nggak bisa pukul rata kebutuhan kalori tiap perempuan. Ada banyak faktor yg perlu diperhatikan, contohnya berat dan tinggi, umur, level aktivitas.
10 Jul 19 oleh anggota: ncachica
|
@stella ini sayur bayem, pindang bandeng, tumis kacang panjang, dan tempe orek :)
10 Jul 19 oleh anggota: lianamariaaa
|
@stella ini sayur bayem, pindang bandeng, tumis kacang panjang, dan tempe orek :)
10 Jul 19 oleh anggota: lianamariaaa
|
@jiyanon kebanyakan? kamu BMR berapa? mau ngejar bmr pakai apa? Aku sih lebih milih realfood kayak gini..😊
10 Jul 19 oleh anggota: lianamariaaa
|
@michjuanita Iyaaa mantuuulll..😆
10 Jul 19 oleh anggota: lianamariaaa
|
@ncanicha betul...untuk saya yg siangnya gak banyak waktu untuk makan, porsi segini ya untuk ngejar bmr..kalau dikantor bentar2 ke pantry buat makan juga gimanaaa 😆
10 Jul 19 oleh anggota: lianamariaaa
|
Bener sis. Kebanyakan atau nggaknya ya kita yang tau, karena kita yang tau BMR kita masing2 dan total kalori yang musti kita konsumsi tiap hari.
10 Jul 19 oleh anggota: ncachica
|
10 Jul 19 oleh anggota: stella virginia
|
10 Jul 19 oleh anggota: rezadit48
|
10 Jul 19 oleh anggota: Lgravaa
|
10 Jul 19 oleh anggota: chitato bbq
|
11 Jul 19 oleh anggota: mayakyaaa
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan lianamariaaa
|