Jurnal miangelita, 24 Apr 19

autongilerr😋😋 kenikmatan yg hqq😋😋 

Mmg bnr2 kenikmatan yg hqq sis 😋😆 

Mau tanya mba, mbak brp kalori ya perharinya? Makan nya juga bebas ya mbak?  

@kiranaaamandaa: BMR sy 1100 sis.. Sy makan 1000 kalori per hari.. Kalo menu makanan sy makan apa aja yg ada, apa yg dimasak ya dimakan, gak pilih2 makanan sih hehehe 

Biasanya ditambah olahraga nggak kak? 

Gak olahraga kak 😅 

bukannya makan diatas bmr dibawah tdee ya ka? 

Iya sy rata2 harian biasanya cm dpt 100 angka dibwh BMR, tp angkanya gak trlalu jauh bgt sm BMR. Tp tiap hari Minggu sy cheat day, biasa dpt 1600 kcal, jd total kalori mingguan dptnya ttp setara BMR mingguan. Jd kalori weekday masi defisit 100x6 buat nambel cheat day di hari Minggu 😁 

Ini buat mmpertahankan BB atau buat nurunin?? Klo nurunin kan gk bsa klo cumn 100 angka dbwah BMR aplgy makannya mie goreng hihihi 

cheat day itu 40-45 X BB itu baru cheat day, kalo cuman di atas bmr sedikit itungan cuman cheat meal,  

@lee pain shinigami: nurunin BB kak.. Tp sy bbnya turun trs kok.. Stabil 0,7-0,8 kg per week.. Sebulan rata2 2,5-3 kiloan 😊 @aabi48: okeoke cheat meal.. Sy gak tau istilahnya hrsnya cheat day atau cheat meal 😅 

@lee pain shinigami: bentar bentar.. Sy mau tny, kalo mau nurunin BB gak bs cm 100 angka dibwh BMR, trs hrsnya brp? Jgn2 kalori harianmu jauh bgt dibwh BMR ya? 

@Lee Pain Shinigami baru gabung FS ya? Kyknya masih keliru bedain BMR, AKG, sama TDEE.  

@adnil dianee: nah ini yg td sy pikirin jg 😂 

@lee pain shinigami: BMR harus terpenuhi ya, ga boleh jauh banget di bawah juga, 100 masih oke siy ya. Kalau di jauh bawah akan lemah letih lesu, kalau terus diterapkan bisa2 jadi anemia, metabolisme terganggu, mengganggu kondisi psikis juga. 

@aabi48 buanyak bangt overnya kalau cheat day? Oh my..... seriusan itu hitungannya gitu? Hehehe jadi dua kali lipatnya ya 

@veeeby: yap sy kalo senin-sabtu mmg kalori hariannya 100 angka dibwh BMR, tp kalo hari minggu sy nambel kekurangan 600 kalorinya jd konsumsi 1600 kcal di hari minggu. Menurut @Hansboling itu sah2 aja sih gak mslh krn target kalori mingguan masi terpenuhi dan angkanya gak trlalu anjlok jauh dibwh BMR 😊 

Iya neh minta tlong dijelasin donk kakak kakak,,klo BMR sy 2,090 trus sy makannya maksimal 1,500 kkal gmn ya?? Bisa nurunin BB gk?? Trus msih sehat gk?? 

@Lee Pain Shinigami makan di bawah BMR awal2 bisa aja turun BB. Tp gak lama pasti stuck. Dan yang pasti gak sehat. Tampak luar awalnya mungkin baik2 aja. Tapi organ tubuh kamu kasian dipaksa kerja rodi biar kamu tetep nyaman, lama2 ngambek dianya. Mulailah episode rambut rontok, kuku gampang patah, siklus menstruasi kacau, dll dsb. Silakan browsing2 akibat yang timbul kalau makan di bawah BMR. Btw, BMR nya tinggi banget ya, gak susah pilih makanan buat menuhin kalori harian. 

@adnil dianee maaf trnyta yg 2,090 itu TDEE klo BMR sy 1,745 heheheh brrti klo konsumsi 1,500kkal per hari gmn?? Apakah msih sehat??