|
ini bagaimnaa ya..jdi saya haruss makan berapa kalori ya sis..untuk menurun kan Bb? jadi bingung coz aq pemula jdi gq tau ... bgi info nya donk yg tau msih
|
826 kkal
|
Lemak: 24,41g | Prot: 27,10g | Karb: 143,12g.
Makan Pagi: Tropicana Slim Low Fat Milk Vanilla, Alpukat, Pisang, Quaker Instant Oatmeal, Apel (tanpa Kulit). Makan Siang: Tempe, Bawang Merah, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Labu Siam. Camilan/Lainnya: Jeruk, Mentimun (dengan Kulit), Semangka. lagi...
|
|
 Komentar
hitung kalori maintenance nya baru di cut 200-500 cal, jangan langsung makan di deket BMR apa lagi di bawah BMR ntar berat badan cepat seret turun nya dan juga bahaya bagi organ tubuh krna tidak bekerja dgn maksimal., pelan² saja cutting calorie nya, untuk pemula sih biasanya cut sja 500cal terus sampe ga ada progres lg baru di cut lagi 100cal saja. makan di benerin, tidur yg cukup, workout, repeat. usahakan Protein tercukupi paling minim 1,3xBW(kg)
18 Apr 19 oleh anggota: RogerAnt
|
18 Apr 19 oleh anggota: asifha
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan asifha
|