|
hari ini makan sampai 2200 kalori seharian...trus kata temen" naik ga ya bb diriku secara tdee aku cuman maksimal 1700🤔😢
|
2017 kkal
|
Lemak: 119,74g | Prot: 67,20g | Karb: 189,79g.
Makan Pagi: Jambu Biji, Telur Rebus. Makan Siang: Hoka Hoka Bento Chicken Teriyaki, Kembang Kol Dimasak (dari Segar), Wortel Dimasak, Tumis Buncis. Makan Malam: Indomie Mi Kocok Bandung. Camilan/Lainnya: Kacang Tanah, Oishi Caramel Popcorn, BreadTalk Cheese Cake, Lumpia Ayam. lagi...
|
|
1623 kkal
|
Latihan:
Berenang (Lambat) - 1 jam, Istirahat - 15 jam, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
Kalau hanya sehari lebih segitu tidak apa2, kalau tiap hari surplus terus tunggu saja bb akan naik. Wkwkkw
04 Apr 19 oleh anggota: anggrainialfa
|
teknik cheating day paporit saya begini. misalkan jatah kalori harian saya 1600, berarti dlm seminggu hanya bole 1600 x 7 = 11.200.
jika hari senin-selasa saya makan bener (1600 kkal tercukupi) tapi hari rabu saya khilaf makan sampe 2300. jadi sisa minggu itu rata" harus makan:
((1600 x 7)- (1600 x 2) - 2300) : 4 = 1425.
jadiii.. kamis-minggu per hari hanya bole makan 1425 kkal saja 😂
04 Apr 19 oleh anggota: quirky.jette
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Genglangsing
|