|
Setelah 2 minggu lebih stuck di 53.. akhirnya turun 2kg..
|
1143 kkal
|
Lemak: 29,60g | Prot: 93,49g | Karb: 129,83g.
Makan Pagi: Buah Pir, Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Makan Siang: Ikan Kembung Balado, Nasi Putih. Makan Malam: Ikan, Ikan Asin, Tahu Goreng, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. lagi...
|
|
 Komentar
aku juga udah 2 mnggu di 53, belum ke kiri timbangan nya, huhu. menu makan n olahraga apa kak?
27 Mar 19 oleh anggota: favianalthafsyah13
|
iya sama udh hampir 2 minggu lbh di 53 stuck trs ditmbh sempet sakit jg kmrn, tp jg ga turun bbnya. Tips nya boleh di share?
27 Mar 19 oleh anggota: Nabilauliaprlt
|
Tips nya ttp defkal walaupun BB stuck.. di tmbah hiit cardio 3-4x seminggu.. awalnya sya juga hmpr kecewa krn BB stuck.. tp saya ttp defkal spti biasa.. dan gak nimbang slma smggu lbh.. dan pas nmbang akhirnya turun.. bahagia aku tuhh... 😍😍
27 Mar 19 oleh anggota: abdar
|
maaf saya mau nanya ... soalnya, baru di fs, kalo AKG saya 1600 saya makan dibawahnya atau bagaimana ya??
27 Mar 19 oleh anggota: apriannyfitri
|
27 Mar 19 oleh anggota: alvinawrdhni
|
Hitung BMR dan TDEE di google aja mba.. cntoh sya BMR 1300 dan TDEE 1800, saya makan di 1400/1500
27 Mar 19 oleh anggota: abdar
|
@alvinawrdhni defisit kalori aja mba..
27 Mar 19 oleh anggota: abdar
|
Saya bmr 1300 tdee 1500 defkal di 1400an plus olahraga.
27 Mar 19 oleh anggota: anggrainialfa
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan abdar
|