|
Approximately 350 kcal. Super kenyang...
Lihat Kalender Diet, 05 Februari 2019:
|
1132 kkal
|
Lemak: 35,48g | Prot: 62,43g | Karb: 142,37g.
Makan Pagi: Grapes (Red or Green, European Type Varieties Such As Thompson Seedless), Asian Pears, Mariza Selai Kacang, Sari Roti Roti Tawar Gandum. Makan Siang: Cooked Broccoli (from Fresh), Green Leaf Lettuce, Corn Oil, Carrots (Without Salt, Drained, Cooked, Boiled), Mashed Potato not Made with Milk or Fat (from Fresh), Roasted Broiled or Baked Chicken Breast (Skin Not Eaten). Makan Malam: So Good Bakso Sapi, Egg, Quaker Quick Cooking Oatmeal, Tong Tji Teh Hijau, Mariza Selai Kacang, Sari Roti Roti Tawar Gandum. Camilan/Lainnya: Frisian Flag Purefarm Low Fat High Calcium, Oranges. lagi...
|
|
2973 kkal
|
Latihan:
Membersihkan - 1 jam, Memasak - 1 jam, Istirahat - 13 jam, Tidur - 9 jam. lagi...
|
|
 Komentar
cantiknyaa perpaduan warnanya pas..
05 Feb 19 oleh anggota: jannahaja
|
bagi resepnya dong kak,msing2 brp gr?
05 Feb 19 oleh anggota: dillafadilla14
|
05 Feb 19 oleh anggota: dwirizkyc
|
05 Feb 19 oleh anggota: ncachica
|
@dwirizkyc: ayamnya dimarinasi dulu sama lemon, bawang putih bubuk, lada hitam dan sedikit garam... lalu dipanggang diatas teflon pake sedikit corn oil spray.
05 Feb 19 oleh anggota: ncachica
|
@dillafadilla14: dada ayam tanpa kulit tanpa tulang 90 gr (cara masaknya di komen sebelumnya), kentang direbus tanpa garam lalu digerus pake garpu 120 gr, wortel rebus 60 gr, selada 1 cup, brokoli rebus 30 gr.
05 Feb 19 oleh anggota: ncachica
|
Ada yang bisa jawab
Kalori tubuh aku terhitung 1373
Berarti aku harus makan kurang dari kalori tubuh atau bagaimana?
05 Feb 19 oleh anggota: dedewerna
|
Wah gampang yaa.. Makasiii resepnya🤗
06 Feb 19 oleh anggota: dwirizkyc
|
@dedewerna coba hitung TDEE dan BMR nya dulu mba, silahkan search di google caranya... Usahakan makan diatas BMR dibawah TDEE ya.
06 Feb 19 oleh anggota: ncachica
|
06 Feb 19 oleh anggota: ncachica
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ncachica
|