|
Kalo lo pada ngerasa dah melakukan calorie defisit/calorie resriction aja gk ada hasil gk ada salah bacanya ni penjelasan dari dr. jason fung yg gw copy paste dari bukunya yg berjudul obesity code-unlocking the secret of weight loss_.. "Insulin causes obesity—which means that insulin must be one of the major controllers of the body set weight. As insulin goes up, the body set weight goes up. The hypothalamus sends out hormonal signals to the body to gain weight. We become hungry and eat. If we deliberately restrict caloric intake, then our total energy expenditure will decrease. The result is still the same—weight gain. As the insightful Gary Taubes wrote in his book Why We Get Fat: And What to Do about It, “We do not get fat because we overeat. We overeat because we get fat.” And why do we get fat? We get fat because our body set weight thermostat is set too high. Why? Because our insulin levels are too high. Hormones are central to understanding obesity. Everything about human metabolism, including the body set weight, is hormonally regulated. A critical physiological variable such as body fatness is not left up to the vagaries of daily caloric intake and exercise. Instead, hormones precisely and tightly regulate body fat. We don’t consciously control our body weight any more than we control our heart rates, our basal metabolic rates, our body temperatures or our breathing. These are all automatically regulated, and so is our weight. Hormones tell us we are hungry (ghrelin). Hormones tell us we are full (peptide YY, cholecystokinin). Hormones increase energy expenditure (adrenalin). Hormones shut down energy expenditure (thyroid hormone). Obesity is a hormonal dysregulation of fat accumulation. Calories are nothing more than the proximate cause of obesity. Obesity is a hormonal, not a caloric imbalance." great book btw and please be open minded..
|
2060 kkal
|
Lemak: 174,99g | Prot: 85,56g | Karb: 50,52g.
Makan Pagi: Tahu Goreng, Sosis Daging Sapi, Telur Ceplok, Minyak Kelapa. Camilan/Lainnya: Garuda Food Kacang Kulit (Roasted Peanuts), Tropicana Slim Stevia Sweetener, BTCOCOA Java Cocoa Powder, Buah Lemon, Cuka (Sari Apel), Garam, Kopi. lagi...
|
|
 Komentar
31 Jan 19 oleh anggota: Dan-QQ
|
31 Jan 19 oleh anggota: adraihan
|
31 Jan 19 oleh anggota: quirky.jette
|
Mungkin fikiran juga perpengaruh, Tahun lalu aku masih kerja di luar kotaku (anak kos) BB ku cpt turun lama naiknya walau makan banyak, akhir tahun ku memutuskan resign karna keterima kerja di daerah tempat asal, fikiran tenang BB susah turun dan cepat naiknya hehe kok bisa kebalik gitu ya.. atau mungkin mendekati bb ideal kali ya tingal 10kg aja, semingu ini ku diet IF (standart) stuk bb ku, besok mau turunin kalorinya, atau mungkin faktor hormon ?
31 Jan 19 oleh anggota: Arim_galaxy
|
Maaf kak gak ada maksud mengurui, pengen share aja, aku stuck
31 Jan 19 oleh anggota: Arim_galaxy
|
@Arim_galaxy kalo yg dimaksud fikiran adalah stres, ya benar itu salah satu faktor..kalo ngomong stress kaitannya dengan hormon kortisol/cortisol..cortisol itu dikenal sebagai stress hormone atau flight & fight hormone..kalo gw gk salah punya fungsi mengubah secara cepat protein didalam tubuh lo jadi glucose yg kemudian dijadikan energi oleh tubuh lo...jadi kalo lo dikejar anjing lo punya energi buat kabur kurang lebih begitu analoginya hehehe..masalahnya lo gk mau terus menerus ni kortisol tinggi terus didalam tubuh karena lo stress mulu ..kortisol tinggi, gula tinggi ya isulin tinggi..insulin itu fat storage hormone..gk bisa bakar lemak nanti kalo insulin dalam tubuh tinggi terus..jadi musti dimanage stressnya..kurang lebih begitu kaitannya..
31 Jan 19 oleh anggota: wishnudwi marendra
|
Dan-QQ enak banget..rewardnya tinggi bgt buat otak lo..jangan sampe ketagihan aja tapinya..bisa lebih buruk efeknya dari kecanduan cocaine..
31 Jan 19 oleh anggota: wishnudwi marendra
|
Hehehe aku Ndak paranoid sama Karbo kak, tetep makan karbopun juga bisa langsing dan sehat 😘
31 Jan 19 oleh anggota: Dan-QQ
|
31 Jan 19 oleh anggota: wishnudwi marendra
|
Insulin berhubungan dengan karbo berarti kak ya, kayaknya ku mau coba turunin konsumsi karbo, wah makasih ilmunya.
31 Jan 19 oleh anggota: Arim_galaxy
|
Insulin itu kalo gak salah yang naikin gula dan karbo mengandung gula. Bijitu. Makanya kenapa org yg mengurangi konsumsi gula bisa turun bb. Naik insulin bikin lemak gak kebakar. Gitu sih yg aku dapet dari nonton Dr. Berg di youtube. Tapi aku gak diet keto, I still love my rice tho wekekeke.
31 Jan 19 oleh anggota: Aloutte
|
31 Jan 19 oleh anggota: alafifah80
|
Translate donk...ni kualamin jg bb stuck..pdhal workout tiap hari 2 jam, 1 jam cardio 1 jam angkat beban. Makan max 850 sd 1000 kal. Dikurangi karbo n tinggi protein. Tp 2 minggu ini, seminggunya cm turun 0,5 kg...Keknya gak sesuai dg perjuangannya..Adakah saran?
31 Jan 19 oleh anggota: asihyusticia
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan wishnudwi marendra
|