|
Kiri (30) masih suka ngerokok and ngebir (pokoknya happy2 de)..kanan (40) belajar hidup sehat (5 taon berhenti ngerokok include ngebir..happy juga sih)..
|
2953 kkal
|
Lemak: 243,12g | Prot: 158,04g | Karb: 59,29g.
Makan Pagi: Hewan Lemak Hewan, Tahu Goreng, Taoge/Kecambah/Tauge/Toge Taoge (Kecambah), Kaldu Sapi, Sawi Dimasak (dari Segar), Sayap Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan). Makan Malam: Hewan Lemak Hewan, Sate Kambing, Daging Kambing. Camilan/Lainnya: Dua Kelinci Kacang Sangrai (Sand Grilled Peanut), Buah Lemon, Cuka (Sari Apel), Garam, Kopi. lagi...
|
|
2132 kkal
|
Latihan:
jjs - 43 menit, Istirahat - 15 jam dan 17 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
wiih kereen pak.. alhamdulillah menuju hidup lbh sehat yaa 👏👏👏
16 Jan 19 oleh anggota: Asriachiiw
|
semoga sehat2 terus yaaa pak!!!
16 Jan 19 oleh anggota: bettermeiscoming
|
@Asriachiiw @bettermeiscoming amin..sama belajar hidup sehat..
16 Jan 19 oleh anggota: wishnudwi marendra
|
16 Jan 19 oleh anggota: raninrainy
|
16 Jan 19 oleh anggota: wardarestutiandari
|
keliatan lebih happy yg umur 40 om 😁 10 thn itu diet keto terus atau ganti2?
16 Jan 19 oleh anggota: quirky.jette
|
@quirky.jette kenal keto juga baru taon lalu :P..if/ocd gw coba sejak 2013..sempet turun 10 kilo juga dulu (perlu 2 taon ini juga)..tp sayangnya yoyo...makanya gw combine ma keto..mudah2han bisa konsisten kedepannya..
16 Jan 19 oleh anggota: wishnudwi marendra
|
sehat tubuh pasti happy pak.💪semangat
16 Jan 19 oleh anggota: elissastudio
|
Keren pak! Hebat konsistennya, gw yoyo nih, sempet hampir balik ke bb awal, hiks. Skg lg coba clean keto, kurangin goreng2, kebanyakan makan panggang2, kurangin ngemil, jendela makan jam 1 n jam 5 sore. Mulai back on track lg. Emang harus pantau fatsecret trrus yah supaya termotivasi
17 Jan 19 oleh anggota: firtifirti
|
mantap pak
luar biasa
boleh minta tips berenti beer gmn caranya ya?
terimakasih
17 Jan 19 oleh anggota: aryawt
|
@firtifirti konsistensi sih masih perlu diuji kedepannya..baru juga setahun keto..ini sih cuma ngebandingin sekarang dengan 10 taon yang lalu..dah bukan yg terberat pula hehehe..(all time high gw di 106 kilo 2017 des)...@aryawt awalnya gara2 trigliserida nyentuh 600 mg/dl di 2013 makanya gw berhenti minum bir (barengan sama rokok) ..gk ada tips apapun just quit aja bro..mungkin gw belum nyampe tahap nyandu alkohol jadi gk susah buat gw berhenti...
17 Jan 19 oleh anggota: wishnudwi marendra
|
@firtifirti@ kalo yoyo disebabkan oleh cara diet yg gimana si kak?
17 Jan 19 oleh anggota: NAY AYYA
|
@NAY AYYA banyak faktor, aku bukan ahli gizi/diet yah tapi mungkin krn diet yg terlalu kaku atau drastis dlm waktu singkat, jadi begitu kita jenuh atau capek diet, makannya jadi susah terkendali (binge eating), bb lgs naik lg. Kalo aku kemaren krn kelamaan holiday, makannya cheating mulu, jadi naik lg bb nya. Emang yg harus diubah mindsetnya, makan sehat utk dijadikan gaya hidup.
18 Jan 19 oleh anggota: firtifirti
|
Biar ga yoyo gimana ya kak😥 jjur aku sehari makan dibawah 1000kkal terus...sekali makan 1000 naik langsung😥 sampe sekarang parno bgt makan di atas bmr😫
18 Jan 19 oleh anggota: NAY AYYA
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan wishnudwi marendra
|