|
alhamdulillah...dah kuat pakai yg 6kg..sudah hampir 2bln..tp masih turun 2kg.. gak papa..yg penting sudah berasa agak berbeda klu dikaca..mungkin masih proses pengencangan kulit..setelah turun 10kg 2thn yg lalu..sempat yoyo meskipun gak banyak..semangat...
Lihat Kalender Diet, 13 November 2018:
|
1133 kkal
|
Lemak: 23,95g | Prot: 81,68g | Karb: 151,07g.
Makan Pagi: Ikan Tongkol Goreng, Bayam Dimasak (dari Segar), Putih Telur Matang, Beras Liar (Dimasak). Makan Siang: Tempe, Ikan Tongkol Goreng, Putih Telur Matang, Beras Liar (Dimasak). Makan Malam: Ultra Milk Low Fat High Calcium, Putih Telur Matang, Beras Liar (Dimasak). Camilan/Lainnya: Buah Pir, Milo Activ-Go, WRP WRP Everyday 110, Kopi Luwak White Koffie, Kedelai (Matang, tanpa Garam, Dimasak, Direbus), Jambu Biji. lagi...
|
|
1685 kkal
|
Latihan:
Fitness (Workout) - 40 menit, Istirahat - 15 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan ekautamip
|