07 Agu 18 oleh anggota: ahulkhairat
|
07 Agu 18 oleh anggota: Suci Fr
|
07 Agu 18 oleh anggota: dinirullye1
|
07 Agu 18 oleh anggota: betynirbayaa
|
07 Agu 18 oleh anggota: yuniaryasmin
|
wagelasehh, hebatt bangett ka😍
tips nya ka 😅
07 Agu 18 oleh anggota: powergirlsz
|
07 Agu 18 oleh anggota: AdindaRPutri
|
07 Agu 18 oleh anggota: Via Silvia
|
07 Agu 18 oleh anggota: melisagusman29
|
08 Agu 18 oleh anggota: r.m92
|
08 Agu 18 oleh anggota: alyrizyaa
|
08 Agu 18 oleh anggota: Melly putri
|
08 Agu 18 oleh anggota: adealfira
|
08 Agu 18 oleh anggota: ikaiyoung
|
08 Agu 18 oleh anggota: ikaiyoung
|
Semua pada minta tips, buat kalian semua yg minta tipsnya guys, percuma aja kalo kalian sendiri pun gak disiplin dietnya. kalo memang niat buat diet dan disiplin menjalankannya, percayalah seminggu aja pun pasti terlihat hasilnya :)
08 Agu 18 oleh anggota: hemolele07
|
08 Agu 18 oleh anggota: zulfafatati
|
@all : tipsnya defisit kalori+ olahraga 😊😊 BMR aku 1300 TDEE aku 1500 aku makan zigzag 1300-1500😁 awal diet aku masih makan nasi putih porsi dikurangin trs naik level jadi makan nasi merah terus sampe skrg aku nge ganti karbo dengan ubi/ jagung😊prosesnya pelan2 buat nge ganti karbonya jangan langsung di cut carbo yaaa😁 Olahraganya aku lebih sering HIIT cardio cuma kira2 10 menit liat chanel ka gita sama ka yulia 3-5x seminggu tergantung jadwal kesibukan perhari😁menu makannya aku cenderung makan sayur sebanyak2nya (3x sehari) + protein (ayam,putih telur,ikan)+ buah (jeruk,pepaya,mangga). Semoga bermanfaat yaaa😁😁😁
08 Agu 18 oleh anggota: syl09
|
@ all : terima kasih dan ayo Semangattt semuanyaaa!! 💪💪💪 Jangan lupa gendut itu cenderung penyakit😁 siapa lagi yg sayang diri kalian klo bukan kalian sendiri😁 aku klo lagi males olahraga selalu bilang "No pain no gain" terus jadi semangat😂
08 Agu 18 oleh anggota: syl09
|
Masih makan makanan proses digoreng atau cuma rebus2an aja??
08 Agu 18 oleh anggota: unyilbawell
|