|
Batas konsumsi gula, garam, dan lemak yang disarankan oleh Kementerian Kesehatan RI (Kemkes) per orang per hari yaitu 50 gram (4 sendok makan) gula, 2000 miligram natrium/sodium atau 5 gram garam (1 sendok teh), dan untuk lemak hanya 67 gram (5 sendok makan minyak). Untuk memudahkan, rumusannya adalah G4 G1 L5.
#NTMS
|
1888 kkal
|
Lemak: 73,24g | Prot: 69,43g | Karb: 244,44g.
Makan Pagi: Fitbar Fitchips. Makan Siang: Telur Goreng, Telur Dadar, Pecel, Kubis, Sawi Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Makan Malam: Sawi Dimasak (dari Segar), Telur Goreng, Sarden dengan Saus Tomat (Campuran), Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Camilan/Lainnya: Oreo Chocolate Sandwich Cookies With Vanilla Flavored Cream, Kalbe Fitchips, Donat Dilapisi Coklat. lagi...
|
|
1728 kkal
|
Latihan:
Cuci Piring - 20 menit, Memasak - 15 menit, Menonton Televisi - 1 jam, Istirahat - 16 jam dan 25 menit, Tidur - 6 jam. lagi...
|
|