|
Dulu awal diet keto butuh waktu 56-57 menit buat jarak yang yang sama..sekarang bisa dibawah 50 menit..gk berasa cape sama sekali..apa sekalian lari aja kali ya?
|
1306 kkal
|
Lemak: 88,52g | Prot: 91,31g | Karb: 34,36g.
Makan Siang: Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Sayap Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Sawi, Shirataki Mie Basah Matang. Makan Malam: Telur Ceplok. Camilan/Lainnya: Kraft Keju Cheddar (Cheddar Cheese), Diabetasol Sweetener, BTCOCOA Java Cocoa Powder, Ellenka Fiber Creme, Minyak Kelapa, Garam, Kopi, Buah Lemon, Cuka (Sari Apel). lagi...
|
|
2252 kkal
|
Latihan:
jjs - 49 menit, Istirahat - 15 jam dan 11 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
 Komentar
woow, excellent achievement oom... 👍😀
katanya kategori bugar itu kalau 2km bisa ditempuh dg 17 menit jalan kaki.
09 Jul 18 oleh anggota: Browsersss
|
@septianelvin 8,5 menit per km?...dah kaya lari ini bukan jalan lagi..tantangan diterima..
09 Jul 18 oleh anggota: wishnudwi marendra
|
Jalan kaki asal konsisten udah bagus banget, udah kelihatan hasilnyaa dgn waktu tempuh yg makin cepat.. selain lari terus menerus (steady), bisa coba HIIT atau circuit training yg isinya lari + jalan dikombinasikan, misalnya 30 detik sprint, 30 detik jogging, 30 detik jalan kaki, dst.
09 Jul 18 oleh anggota: jannahaja
|
@jannahkah gw LISS aja deh..HIIT rentan cedera diumuran gw sekarang..
09 Jul 18 oleh anggota: wishnudwi marendra
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan wishnudwi marendra
|