|
temen-temen aku lagi masa stuck, bener2 timbangan ngga turun udah hampir seminggu. cm baru naikin kalori BMR 2 hari ini, itu juga gak eatclean. jadi bb di angka 73 tuh pas bener2 udah pup, dsb. kalau udah makan ke 74-75.help me please. stucknya hampir seminggu lebih :')
|
1359 kkal
|
Lemak: 55,60g | Prot: 103,46g | Karb: 120,98g.
Makan Pagi: Tempe Orek, Tumis Kangkung, Tahu. Makan Malam: Ikan Panggang, Tempe Bacem, Kue Pukis, Usus Ayam, Indomart Tempe Mendoan. Camilan/Lainnya: Buah Anggur, Apel, Nextar Nextar. lagi...
|
|
 Komentar
Sabarin aja say.. Aku juga pas plateu nyampe 1 bulan kok.
13 Jun 18 oleh anggota: nsriwahyu
|
ak plateu 10 hr jg trs red day. abis red day turun 700gram. waaks
13 Jun 18 oleh anggota: ireneagatha837
|
Terus gapapa say kalau red kalori tapi ngga eatclean?
13 Jun 18 oleh anggota: Triani_Jhoni
|
lah seminggu ?? konsisten aja 1-2 bulan baru nimbang ga keliatan klo 1 minggu
13 Jun 18 oleh anggota: Tara Agi
|
Tapi makannya sesuai bmr? Kalau banyak aku baca suruh di atas bmr dlu katanya. Takut kebablasan kalau ngga di timbang tuh... Ku trauma :')
13 Jun 18 oleh anggota: Triani_Jhoni
|
coba cek jam tidur mulai jam brpa, ada stress maybe? ada kurang minum air putih? faktor tersebut ngaruh lho
13 Jun 18 oleh anggota: nianioo
|
saya stuck 2 bulan lebih,sekarang udah mulai turun dikit2.
tetep semangat yaaa😁
13 Jun 18 oleh anggota: yuyunindrayuni
|
dear friend , kunci kamu untuk kurus itu pertama harus happy dlu , ketika kamu ga happy dgn diet kamu , maka diet akan terasa berat dan gagal. cobalah untuk defisit kalori ( perbanyak gerak kurangi makanan ) .
Diet itu mengganti makanan bukan tidak makan
oiyaa tips satu lagi , jgn sering” nimbang” itu ga guna sm skali . stay focus on progress badan kamu pst akan lebih ideal
13 Jun 18 oleh anggota: Ivan Leonardo
|
sabar yaaa, aku stuck hampir 3 mingguan. :)) tp emg hrs dinikmatin dietnyaa.. kadang ngerasa stres jg tp kalo dipikirin jg jadi tambah stress wkwk.. ntar ngaruh ke semangat dietnya
13 Jun 18 oleh anggota: kunanmunas
|
sabar yaa.. tetep semangat, tetep konsisten, semua butuh waktu nnti juga akan turun
13 Jun 18 oleh anggota: niszam.af1
|
aku plateau udah 2 minggu . coba banyak minum air putih & cek jam istirahat/wo-nya. plateau itu tanda kalo dietnya bener. nikmatin aja prosesnya say :') (sambil ngomong ke diri sendiri)
13 Jun 18 oleh anggota: risarakha
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Triani_Jhoni
|