|
Minggu ini lagi mencoba menerapkan pola if 24 jam (technically 23jam/pola makan satu kali/masih boleh minum no calorie)..rencananya 2 kali seminggu..gw coba ngukur berat badan sebelum dan sesudah if..pengen liat seberapa besar penurunannya..dan ternyata cukup ampuh untuk memecahkan berat yang stagnan/plateau..tadinya 81,9 jadi 80,8..sekedar saran buat yang susah turun bbnya/plateau..buat yang lagi keto/lchf, fasting 24 hours is so easy..gw gk merasa laper seharian atau gimana..malah masih sanggup jalan cepat selama sejam tanpa ada penurunan performa..
|
1476 kkal
|
Lemak: 91,23g | Prot: 87,11g | Karb: 83,54g.
Makan Pagi: Minyak Kelapa. Makan Siang: Opor Ayam, Kubis Cina (Bok-Choy, Pak-Choi), Sawi, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Shirataki Mie Basah Matang. Makan Malam: Mentimun (Kupas), Pepaya, Bayam, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik. Camilan/Lainnya: Diabetasol Sweetener, Ellenka Fiber Creme, PT Perusahaan Industri Ceres License Hershey Singapore Van Houten COCOA POWDER, Garam, Kopi, Indomaret Kacang Kulit, Kopi, Buah Lemon, Cuka (Sari Apel). lagi...
|
|
2269 kkal
|
Latihan:
jjs - 53 menit, Istirahat - 15 jam dan 7 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|