|
gmn cara makn di atas BMR d bawah tdee, jujur sudah banget. krna aku puasa duad, untuk buka pusa aja cm 500-800 kal. belum olahraga, krna ngerasa kurang nyaman kalau gak olahraga. mungkin tmn2 ada masukan makanan yg bisa memenuhi BMR tp tdk melebihi target tdee. 😣😣
|
790 kkal
|
Lemak: 50,35g | Prot: 34,92g | Karb: 49,05g.
Makan Malam: Tempe Bacem, Tumis Kangkung, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik, Kurma, Jeruk. Camilan/Lainnya: Bakmi GM Cap Cay Kuah. lagi...
|
|
1962 kkal
|
Latihan:
Squats - 5 menit, Istirahat - 18 jam dan 55 menit, Tidur - 5 jam. lagi...
|
|
 Komentar
hi km ud puasa daud brp lama? dan turun brp bnyk? ak jg lg cb ngerutinin puasa daud ni
04 Mei 18 oleh anggota: nanda putrisari
|
Sudah mau sebulan mba, turunnya 3,5 kg, krna saya baru nemu FS 1 mnggu kblkng jd yg 3 minggunya saya, makannya acak2an.
04 Mei 18 oleh anggota: Triani_Jhoni
|
04 Mei 18 oleh anggota: sasywhy
|
aku jg cocok tuh puasa nabi daud. klo boleh tau olganya itu jam brapa klo lg puasa ?
kdang aku suka bngung olganya kapan klo lg puasa. krna abis buka kn prut msih penuh
04 Mei 18 oleh anggota: Syifa Arsha
|
makan aja kacang tinggi kalori ?? atau makan goreng goreng an ??? bisa diakali kaka
04 Mei 18 oleh anggota: Tara Agi
|
Maaf kakak2 mau tanya. Bmr sma tdee itu bisa di cek di app ini atau gimana kak? Newbie bgt ini 😂
04 Mei 18 oleh anggota: tiaraaft
|
Tiaraaft.... cek di tdee calculator. googling aja
04 Mei 18 oleh anggota: MelYanti
|
kalo udah kenyang dan ga sanggup makan lagi. coba diakali dengan minum minyak zaitun 2 sendok makan. itu sampai 200an kalori lebih. jadi lumayan kan untuk memenuhi kebutuhan kalori kamu. apalagi minyak zaitun minyak yg baik dan banyak manffatnya #saran 😊
04 Mei 18 oleh anggota: Nia 25
|
Kacang tinggi kalori th kaya yg gmn? Kacang rosta?
04 Mei 18 oleh anggota: Triani_Jhoni
|
Syifa, aku olahraganya jam 8-9an kdang set 9.kalau puasa biasanya ngga ekstrim olahraganya. Workout di bagian lengan, sama paha. Cardionya belum kuat aku
04 Mei 18 oleh anggota: Triani_Jhoni
|
Nia minyak zaitunnya kaya bertekstur minyak ikan gitu?
04 Mei 18 oleh anggota: Triani_Jhoni
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Triani_Jhoni
|