Daftar
|
Masuk
Indonesia
Pencarian:
Makanan
Resep
Kebugaran
Anggota
FatSecret Saya
Makanan
Resep
Kebugaran
Komunitas
Komunitas
Anggota
ichan farazy
Jurnal
Jurnal ichan farazy
Profil ichan farazy
|
Riwayat Berat Badan
16 sampai 20 dari 35
Halaman:
Sebelumnya
1
2
3
4
5
6
7
Berikutnya
03 September 2015
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
73,4 kg
1,6 kg
5,9 kg
Cukup Baik
Tambahkan Komentar
Memperoleh 0,4 kg dalam 1 minggu
29 Juli 2015
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
71,6 kg
3,4 kg
4,1 kg
Cukup Baik
Tambahkan Komentar
Memperoleh 1,0 kg dalam 1 minggu
14 Juli 2015
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
69,4 kg
5,6 kg
1,9 kg
Cukup Baik
(1 komentar)
Kehilangan 0,4 kg dalam 1 minggu
02 Juli 2015
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
70 kg
5 kg
2,5 kg
Cukup Baik
Tambahkan Komentar
Kehilangan 1,9 kg dalam 1 minggu
24 Juni 2015
Kalori
Dasar-dasar kalori dan berat tubuh
Kalori & adalah
•Bagian dari energi yang digunakan oleh tubuh Anda untuk melakukan fungsi dan aktifitasnya
•Terbuat dari protein, lemak dan karbohidrat yang ditemukan di makanan dan minuman kita
•Penting untuk fungsi dasar tubuh seperti fungsi jantung, otak dan paru-paru (juga dikenal dengan metabolisme basal)
•Penting untuk aktifitas pembakaran – mulai dari gerakan kecil tubuh hingga lari 5 mil
Jumlah kalori yang kita butuhkan setiap hari tergantung dari seberapa berat tubuh kita, seberapa banyak masa otot yang kita miliki dan seberapa aktif kita.
Jika Anda mengkonsumsi lebih banyak kalori ketimbang yang diperlukan tubuh, kalori tambahan itu akan disimpan sebagai lemak.
Jika Anda mengkonsumsi kalori lebih sedikit dari yang dibutuhkan tubuh, kalori (lemak) yang disimpan sebelumnya akan digunakan untuk memasok energi tambahan.
Satu pon (0,4 kg)= sekitar 3,500 kalori
Agar Berat Badan Berkurang
Dengan memotong kalori sebanyak 500 per hari, Anda akan memotong total 3,500 kalori per minggu – yang mengakibatkan hilangnya 1 pon (0,4 kg) lemak tubuh. Namun jangan mengkonsumsi lebih sedikit dari 1,200 kalori per hari.*
Jika Anda ingin mengurangi lebih dari 1 pon (0,4kg) per minggu, Anda akan perlu menurunkan asupan kalori lebih jauh*, atau meningkatkan jumlah kalori yang Anda bakar dengan olahraga.
Untuk Mempertahankan Berat Badan
Keseimbangan kalori dari makanan dan minuman dengan kalori yang dibuang.**
Jika Anda seorang wanita:
Anda akan membutuhkan sekitar 12 kalori untuk setiap pon (0,4kg) dari berat tubuh (wanita seberat 150 pon (68)kg memerlukan sekitar 1,800 kalori per hari).
Jika Anda seorang laki-laki:
Anda akan memerlukan sekitar 14 kalori untuk setiap pon (0,4kg) dari berat tubuh. (laki-laki seberat 200 pon (90,7.kg) memerlukan 2,800 kalori per hari)
Tambahkan Komentar
Sejarah Berat Badan ichan farazy
Lihat Riwayat Lengkap