Daftar
|
Masuk
Indonesia
Pencarian:
Makanan
Resep
Kebugaran
Anggota
FatSecret Saya
Makanan
Resep
Kebugaran
Komunitas
Komunitas
Anggota
alvin.adrian
Jurnal
Jurnal alvin.adrian
Profil alvin.adrian
|
Riwayat Berat Badan
21 sampai 25 dari 359
Halaman:
Sebelumnya
1
2
3
4
5
6
7
8
9
...
Berikutnya
31 Oktober 2021
Jadi bila, turun berat badan 1kg/10hari,
maka harus defisit kalori minimal 800kalori/hari.
Karena BMR ku 1,800kalori,
maka makan di 1,800-2,000kalori per hari,
dan bakar kalori di minimal 3,000kalori.
Kalo BMR 1,800kal, maka 3,000-1,800= 1,200kal adalah target bakar kalori dari latihan dan aktivitas harian.
Tambahkan Komentar
31 Oktober 2021
1 pound fat(0,44kg) itu equivalen dengan 3,500kalori.
Jadi bila mau membakar 1 kg fat atau lemak, maka harus DEFISIT KALORI sejumlah total 7,955kalori atau gampang nya 8,000kalori.
😁
Tambahkan Komentar
31 Oktober 2021
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
95,7 kg
0 kg
27,7 kg
Cukup Baik
Tambahkan Komentar
berat badan stabil
25 Oktober 2021
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
95,7 kg
0 kg
27,7 kg
Cukup Baik
Tambahkan Komentar
Memperoleh 0,4 kg dalam 1 minggu
30 Agustus 2021
Day 1
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
92,5 kg
0 kg
24,5 kg
Cukup Baik
Tambahkan Komentar
Memperoleh 0,5 kg dalam 1 minggu
Sejarah Berat Badan alvin.adrian
Lihat Riwayat Lengkap