Daftar
|
Masuk
Indonesia
Pencarian:
Makanan
Resep
Kebugaran
Anggota
FatSecret Saya
Makanan
Resep
Kebugaran
Komunitas
Komunitas
Anggota
dijelubis
Jurnal
Jurnal dijelubis
Profil dijelubis
|
Riwayat Berat Badan
16 sampai 20 dari 136
Halaman:
Sebelumnya
1
2
3
4
5
6
7
8
...
Berikutnya
29 Januari 2021
Roma sari gandum, tempe kukus 30 gr, salak 40 gr. Estimasi 180 kal. #cemilansiang
Tambahkan Komentar
28 Januari 2021
Berat badan:
Sejauh ini Berkurang:
Sisa:
Diet diikuti:
46,1 kg
12,9 kg
0,1 kg
Cukup Baik
(4 komentar)
Kehilangan 0,8 kg dalam 1 minggu
27 Januari 2021
Sedang mencoba body recomposition dengan mengurangi minyak. Tapi bukan anti gorengan sama sekali. Kadang2 masih makan yg digoreng, kok. Lalap toge lupa difoto. Estimasi 350 kalori. Happy dinner.
(2 komentar)
25 Januari 2021
Kalian masih mengkategorikan tubuh kalian sebagai ektomorph, mesomorph, atau endomorph?
Cuma mau ngasih sedikit insight, ini aku dapat dari IG-nya Mas Arbiarso Wijatmoko. Beliau ini kuliahnya memang bidang sport science, ya. Dan skripsi beliau juga kebetulan meriset tentang pengkategorian bentuk tubuh yg saya sebut tadi, atau biasa disebut "somatotype".
Dalam salah 1 dari 3 seri postingannya, beliau mengatakan tidak memakai prinsip somatotype dalam konsep kebugaran. Alasannya, selain karena tidak memiliki landasan ilmiah yg kuat (FYI, somatotyping diciptakan oleh seorang ahli psikologi bukan ahli gizi atau sport scientist), menentukan tipe tubuh seseorang tidak semudah itu.
Bisa dilihat di gambar kiri. Itu adalah chart tipe2 bentuk tubuh, yg tidak terpaku HANYA pada 3 macam yg tersebut di atas. Daaan ... menentukan kita termasuk ke dalam bagian tipe yang mana di chart itu, memerlukan tools & rumus yg njelimet (lihat gambar kanan).
Mas Arbi bilang, kita nggak seharusnya melabeli diri kita dgn suatu tipe bentuk tubuh tertentu, agar tidak tercipta mindset diet yg salah. Sama salahnya ketika kita menyalahkan "Ah, metabolisme tubuhku lambat, makanya susah kurus." Karena tak segampang itu mengukur level metabolisme seseorang. Padahal menurut riset, sebagian besar orang metabolismenya baik2 saja.
Stop labelling yourselves and blaming your progress based on the labels you made up your own. Padahal, mungkin kamu yg belum ngasih effort maksimal utk progressmu. Ini yg saya tangkap dari postingan beliau.
Feel free to disagree.
Silakan cek sendiri postingan IG beliau "Somatotype: Fakta & Mitos tentang Endomorph, Ectomorph, & Mesomorph. Kamu yang Mana?" (Part 1,2,3) di @arbiarso.
(13 komentar)
22 Januari 2021
Estimasi 450 kal. Happy lunch :)
(8 komentar)
Sejarah Berat Badan dijelubis
Lihat Riwayat Lengkap