Tanggal Mulai: 18 Agu 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 71 kg
01 Mei 24	60,5 kg	Cukup Baik
30 Apr 24	60,8 kg	Cukup Baik
02 Apr 24	59,5 kg	Cukup Baik
25 Mar 24	59 kg	Cukup Baik
23 Mar 24	59,5 kg	Cukup Baik
19 Mar 24	60,4 kg	Cukup Baik
14 Mar 24	60,4 kg	Cukup Baik
13 Mar 24	61 kg	Cukup Baik
08 Mar 24	61,7 kg	Cukup Baik
06 Mar 24	62,3 kg	Cukup Baik
26 Feb 24	61,7 kg	Cukup Baik
24 Feb 24	62 kg	Cukup Baik
22 Feb 24	62,1 kg	Cukup Baik
21 Feb 24	62,6 kg	Cukup Baik
20 Feb 24	63,1 kg	Cukup Baik
12 Feb 24	63,8 kg	Cukup Baik
05 Feb 24	63,6 kg	Cukup Baik
30 Jan 24	63,8 kg	Cukup Baik
29 Jan 24	64,7 kg	Cukup Baik
27 Jan 24	64,3 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	64,7 kg	Cukup Baik
16 Jan 24	65 kg	Cukup Baik
10 Nov 23	64,1 kg	Cukup Baik
07 Nov 23	63,6 kg	Cukup Baik
05 Nov 23	63,8 kg	Cukup Baik
21 Okt 23	64,5 kg	Cukup Baik
16 Okt 23	65,2 kg	Cukup Baik
12 Okt 23	64,7 kg	Cukup Baik
10 Okt 23	65,1 kg	Cukup Baik
09 Okt 23	65,3 kg	Cukup Baik
02 Okt 23	65,7 kg	Cukup Baik
17 Sep 23	65,9 kg	Cukup Baik
14 Sep 23	66,2 kg	Cukup Baik
10 Sep 23	66,4 kg	Cukup Baik
30 Agu 23	66,8 kg	Cukup Baik
28 Agu 23	67 kg	Cukup Baik
24 Agu 23	67,8 kg	Cukup Baik
22 Agu 23	68,5 kg	Cukup Baik
21 Agu 23	69,1 kg	Cukup Baik
19 Agu 23	69,3 kg	Cukup Baik
18 Agu 23	71 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Feb 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 71 kg
12 Agu 23	69,5 kg	Cukup Baik
04 Agu 23	69,6 kg	Cukup Baik
29 Jul 23	69,8 kg	Cukup Baik
23 Jul 23	69,6 kg	Cukup Baik
26 Mei 23	67,8 kg	Cukup Baik
02 Apr 23	65,6 kg	Cukup Baik
31 Mar 23	65,8 kg	Cukup Baik
04 Mar 23	65,9 kg	Cukup Baik
26 Feb 23	66,2 kg	Cukup Baik
20 Feb 23	66,6 kg	Cukup Baik
04 Feb 23	66,7 kg	Cukup Baik
03 Feb 23	66,9 kg	Cukup Baik
26 Jan 23	67,1 kg	Cukup Baik
25 Jan 23	67,4 kg	Cukup Baik
13 Jan 23	67,5 kg	Cukup Baik
18 Des 22	68,3 kg	Cukup Baik
12 Des 22	68,8 kg	Cukup Baik
11 Des 22	69,1 kg	Cukup Baik
09 Des 22	69,5 kg	Cukup Baik
23 Nov 22	68,8 kg	Cukup Baik
22 Nov 22	69,4 kg	Cukup Baik
20 Nov 22	69,8 kg	Cukup Baik
19 Nov 22	70,1 kg	Cukup Baik
08 Nov 22	69,9 kg	Cukup Baik
03 Nov 22	69,4 kg	Cukup Baik
23 Okt 22	69,5 kg	Cukup Baik
15 Okt 22	68,9 kg	Cukup Baik
10 Okt 22	69,4 kg	Cukup Baik
23 Sep 22	68 kg	Cukup Baik
20 Sep 22	68,6 kg	Cukup Baik
12 Sep 22	68,7 kg	Cukup Baik
11 Jul 22	67,7 kg	Cukup Baik
27 Jun 22	66,7 kg	Cukup Baik
22 Jun 22	66,9 kg	Cukup Baik
19 Jun 22	67,1 kg	Cukup Baik
18 Jun 22	67,5 kg	Cukup Baik
17 Jun 22	67,5 kg	Cukup Baik
16 Jun 22	67,8 kg	Cukup Baik
14 Jun 22	68 kg	Cukup Baik
13 Jun 22	68,3 kg	Cukup Baik
11 Jun 22	68,4 kg	Cukup Baik
09 Mei 22	67,7 kg	Cukup Baik
22 Apr 22	65,9 kg	Cukup Baik
19 Apr 22	66,1 kg	Cukup Baik
30 Mar 22	66,3 kg	Cukup Baik
29 Mar 22	66,6 kg	Cukup Baik
28 Mar 22	67,1 kg	Cukup Baik
26 Mar 22	67,9 kg	Cukup Baik
11 Mar 22	67,1 kg	Cukup Baik
01 Mar 22	66,7 kg	Cukup Baik
23 Feb 22	67,7 kg	Cukup Baik
19 Feb 22	66,7 kg	Cukup Baik
15 Feb 22	65,6 kg	Cukup Baik
13 Feb 22	66,5 kg	Cukup Baik
12 Feb 22	66,8 kg	Cukup Baik
11 Feb 22	66,9 kg	Cukup Baik
10 Feb 22	67,3 kg	Cukup Baik
09 Feb 22	68,1 kg	Cukup Baik
02 Feb 22	67 kg	Cukup Baik
30 Jan 22	67,2 kg	Cukup Baik
29 Jan 22	67,5 kg	Cukup Baik
28 Jan 22	67,9 kg	Cukup Baik
20 Jan 22	67,3 kg	Cukup Baik
03 Jan 22	66,4 kg	Cukup Baik
28 Des 21	66,2 kg	Cukup Baik
12 Des 21	65,9 kg	Cukup Baik
18 Nov 21	64,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	64,8 kg	Cukup Baik
09 Nov 21	64,6 kg	Cukup Baik
04 Nov 21	64,7 kg	Cukup Baik
03 Nov 21	65,2 kg	Cukup Baik
26 Okt 21	63,9 kg	Cukup Baik
21 Okt 21	64 kg	Cukup Baik
20 Okt 21	63,8 kg	Cukup Baik
19 Okt 21	64 kg	Cukup Baik
10 Okt 21	63,6 kg	Cukup Baik
05 Okt 21	63,1 kg	Cukup Baik
17 Sep 21	62,3 kg	Cukup Baik
12 Sep 21	62,1 kg	Cukup Baik
07 Sep 21	61,8 kg	Cukup Baik
06 Sep 21	62,1 kg	Cukup Baik
05 Sep 21	62,5 kg	Cukup Baik
31 Agu 21	62,2 kg	Cukup Baik
30 Agu 21	61,7 kg	Cukup Baik
29 Agu 21	61,3 kg	Cukup Baik
24 Agu 21	61,6 kg	Cukup Baik
23 Agu 21	61,9 kg	Cukup Baik
15 Agu 21	61,7 kg	Cukup Baik
14 Agu 21	61,7 kg	Cukup Baik
13 Agu 21	61,8 kg	Cukup Baik
11 Agu 21	62 kg	Cukup Baik
10 Agu 21	62,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	62,8 kg	Cukup Baik
04 Agu 21	62,3 kg	Cukup Baik
01 Agu 21	61,9 kg	Cukup Baik
31 Jul 21	62,1 kg	Cukup Baik
28 Jul 21	62,2 kg	Cukup Baik
26 Jul 21	62,8 kg	Cukup Baik
25 Jul 21	63,1 kg	Cukup Baik
24 Jul 21	63,7 kg	Cukup Baik
22 Jul 21	64,6 kg	Cukup Baik
15 Jul 21	63,3 kg	Cukup Baik
14 Jul 21	63,6 kg	Cukup Baik
13 Jul 21	63,9 kg	Cukup Baik
09 Jul 21	64,1 kg	Cukup Baik
08 Jul 21	64,5 kg	Cukup Baik
07 Jul 21	64,7 kg	Cukup Baik
06 Jul 21	65,1 kg	Cukup Baik
05 Jul 21	65,5 kg	Cukup Baik
04 Jul 21	65,9 kg	Cukup Baik
02 Jul 21	66,3 kg	Cukup Baik
01 Jul 21	66,5 kg	Cukup Baik
30 Jun 21	67,4 kg	Cukup Baik
29 Jun 21	67,8 kg	Cukup Baik
26 Jun 21	68,7 kg	Cukup Baik
21 Jun 21	67,3 kg	Cukup Baik
19 Jun 21	67,5 kg	Cukup Baik
10 Jun 21	67,6 kg	Cukup Baik
08 Jun 21	68,4 kg	Cukup Baik
24 Mei 21	66,9 kg	Cukup Baik
07 Mar 21	64,9 kg	Cukup Baik
06 Mar 21	65,1 kg	Cukup Baik
04 Mar 21	65,3 kg	Cukup Baik
02 Mar 21	65,5 kg	Cukup Baik
01 Mar 21	65,8 kg	Cukup Baik
28 Feb 21	66,2 kg	Cukup Baik
27 Feb 21	66,5 kg	Cukup Baik
26 Feb 21	66,9 kg	Tidak Berlaku
15 Feb 21	71 kg	Cukup Baik