Tanggal Mulai: 29 Nov 22

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 65 kg Berat Awal: 85 kg
27 Jan 23	86 kg	Cukup Baik
03 Des 22	82,6 kg	Cukup Baik
01 Des 22	83,4 kg	Cukup Baik
30 Nov 22	84 kg	Cukup Baik
29 Nov 22	85 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 20 Jan 19

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 76 kg
09 Feb 19	68 kg	Cukup Baik
04 Feb 19	69 kg	Cukup Baik
01 Feb 19	69 kg	Cukup Baik
20 Jan 19	76 kg	Cukup Baik