Tanggal Mulai: 09 Agu 21

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 55 kg Berat Awal: 69,3 kg
28 Feb 23	71,4 kg	Cukup Baik
14 Des 22	73 kg	Cukup Baik
15 Mei 22	68 kg	Cukup Baik
27 Apr 22	66,5 kg	Cukup Baik
16 Nov 21	63,5 kg	Cukup Baik
07 Okt 21	65,5 kg	Cukup Baik
26 Sep 21	66,5 kg	Cukup Baik
19 Agu 21	66,5 kg	Cukup Baik
09 Agu 21	69,3 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 24 Okt 18

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 60 kg Berat Awal: 65 kg
18 Jul 21	69,2 kg	Cukup Baik
24 Jun 21	68,1 kg	Cukup Baik
21 Sep 19	65 kg	Cukup Baik
11 Apr 19	58,1 kg	Cukup Baik
04 Apr 19	59 kg	Cukup Baik
11 Mar 19	60,4 kg	Cukup Baik
26 Jan 19	63 kg	Cukup Baik
17 Nov 18	59,5 kg	Cukup Baik
12 Nov 18	59,5 kg	Cukup Baik
24 Okt 18	65 kg	Cukup Baik