Tanggal Mulai: 10 Des 23

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 89,9 kg Berat Awal: 107,7 kg
20 Feb 24	97,8 kg	Cukup Baik
08 Feb 24	97 kg	Cukup Baik
03 Feb 24	97,7 kg	Cukup Baik
28 Jan 24	98,5 kg	Cukup Baik
25 Jan 24	98,7 kg	Cukup Baik
22 Jan 24	98,7 kg	Cukup Baik
21 Jan 24	99 kg	Cukup Baik
10 Jan 24	99,5 kg	Cukup Baik
08 Jan 24	101,5 kg	Cukup Baik
25 Des 23	103,2 kg	Cukup Baik
18 Des 23	102,7 kg	Cukup Baik
12 Des 23	105,4 kg	Cukup Baik
10 Des 23	107,7 kg	Cukup Baik

Tanggal Mulai: 15 Okt 13

Tanggal	Berat badan	Bagaimana pelaksanaannya?	Tujuan berat badan: 80 kg Berat Awal: 100 kg
08 Nov 13	97 kg	Cukup Baik
04 Nov 13	98 kg	Cukup Baik
23 Okt 13	98 kg	Cukup Baik
17 Okt 13	99 kg	Cukup Baik
15 Okt 13	100 kg	Tidak Berlaku