|
Temen temen bagi tips dong aku 3 hari ini gapernah nyampe 1300 kalori, selalu dibawah 1000 kal tapi sudah kenyang sekali, dan asupan protein nya kurang dari 100 tapi sudah eneg, gimana caranya biar bisa 1300kal gitu?
|
61,5 kg
Sejauh ini Berkurang: 2,5 kg.
Sisa: 8,5 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
|
867 kkal
|
Lemak: 32,03g | Prot: 64,34g | Karb: 81,65g.
Makan Pagi: Kubis, Paha Ayam, Nasi Putih. Makan Siang: Kaki Ayam, Nasi Merah, Putih Telur Matang, Brokoli Dimasak (dari Segar). Camilan/Lainnya: Ultra Milk Low Fat High Calcium Rasa Coklat (250ml), Tahu Kukus, Apel. lagi...
|
|
1579 kkal
|
Latihan:
Cardio - 5 menit, Lari - 10 km/jam - 5 menit, Istirahat - 15 jam dan 50 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
berat badan stabil
|
 Komentar
harus dibiasakan rutin, nanti lama2 lambung akan menyesuaikan. atau banyak makan makanan kalori tinggi kyk daging sapi
19 Apr 18 oleh anggota: arianpb
|
@arianpb semenjak sebulan lalu diet no carbo malah gabisa makan banyak, dikasih taubtemen cara dietnya salah suruh defisit kalori malah gabisa karena sudah kekenyangan
19 Apr 18 oleh anggota: upiktiar
|
| |
|
|
| |
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan upiktiar
|