Jurnal wishnudwi marendra, 19 Mar 18

Wow diet Keto, Low Carbs High Fat, sehari Masuk Carbs sama Fat berapa gram bang ? hehe 

cek aja dijurnal gw bro..keliatan kan.. 

Udah, Karbo rata2 di 40 an gram lebih, mo nanya bang seputar Keto, pertanyaan dari dulu yang ane penasaran, Di Keto kan Karbo yang masuk di minimkan sehingga tubuh ngambil energy/Bahan bakar dari Fat/Lemak ( Keton yang di produksi hati ) yang konsumsi nya di naikan, trus kapan dia bakar lemak yang ada di tubuh ya sedangkan dia sudah ngambil dari lemak yang masuk dari konsumsi makanan tadi. 

@rully kalo tujuan nurunin berat badan, tetep kalori defisit.. lemak yg dibakar kan gk hanya dari yg lo makan..dari cadangan kan juga (gw ada banyak)..penuhin dulu kebutuhan protein lo ma mikro nutrisinya (vit mineral..perhatiin potasium ma garam)..jaga karbohidratnya/net carb dibawah 50 gram..sisanya dari lemak..gw itung akg awal gw itu dikisaran 1900 (sendetary)..gw makan mungkin rata 1400-1500 kalori sehari..olahraga jalan sama sepedaan akhir minggu (3-5 kali per minggu)....menurut gw sih ya lemak dibakar paling banyak saat lo lagi tidur..makannya tidur yang cukup lah (6-8 jam) sehari..selama persedian lemak lo masih banyak sih teorinya lg gk musti khawati kekurangan energi..:D 

Thx penjelesannya bang, nemu jawabanya "Tetap defisit kalori" .btw ane ga Keto, cuma mau tau aja hehe,, semangat banggg !!! 

ikut nimbrung ah, klo ada yg salah tolong di koreksi 😊 energi tubuh saat aktifitas pertama yg di ambil dr asupan kalori gula, lalu kalori karbo & kalori asupan lainnya, setelah habis kalori dr asupan. tubuh ambil kalori dr cadangan lemak di tubuh. diet rendah karbo memiliki asupan kalori gula & kalori karbo lainnya yg rendah. serta tubuh merespon bahwa tubuh kurang asupan energi. jd tubuh melepas kalori dr organ dalam untuk aktifitas lainnya. termasuk cairan di dlm tubuh di lepas sebagai sumber energi. mangkanya diet rendah karbo pertama kali yg hilang cadangan air di dlm tubuh. lalu sumber kalori dr lemak. biasanya diet ini menurut beberapa org tdk bs di pakai dlm jangka panjang. saat asupan kita mulai tinggi karbo, tubuh kembali merespon bahwa hrs menyimpan cadangan air lg di tubuh. itu lah sebabnya bb gampang yoyo bagi beberapa pelaku diet yg makannya tdk konsisten rendah karbo 

pelaku diet rendah karbo tdk selalu mengkonsumsi lemak. tp menkonsumsi protein, protein ini menjadi sumber energi yg baik bagi tubuh. konsumsi lemak klo tdk salah 0 kcal. jd tdk berarti apa2 sebagai sumber energi tubuh. paling usus ja yg jd kotor krn konsumsi lemak.  

pelaku diet rendah karbo tdk selalu mengkonsumsi lemak. tp menkonsumsi protein, protein ini menjadi sumber energi yg baik bagi tubuh. konsumsi lemak klo tdk salah 0 kcal. jd tdk berarti apa2 sebagai sumber energi tubuh. paling usus ja yg jd kotor krn konsumsi lemak.  

@finda999..monggo kalo makan protein banyak2..setau gw atkins/paleo (lchf juga) lebih tinggi asupan proteinnya dibanding ketogenik..gw gk akan berdebat tentang diet yang lain2nya..silahkan aja..gw yakin dah pada pinter2 menyerap informasinya..Buat gw diet ketogenic gk hanya sekedar "tetep defisit kalori" sepertinya yg @rully indra atmaja "nemu jawabannya"..diet ini memberbaiki juga metabolisme gw seeprtinya sudah rusak (tinggi trigliserida, hdl-c rendah, tekanan darah tinggi..obesitas (metabolic syndrome)) cenderung ke arah pre diabetes. dan pelan2 sudah membaik (tinggal obesitasnya yg belum)..dan yg paling penting gw happy ngejalaninnnya..jadi sekali lagi gw tekankan gw gk akan berdebat ya..kalo ada yg mo bertanya tentang lchf (ketogenic) dengan senang hati gw akan berbagi.. 

mantap,bikin termotivasi hehe