|
alhmdllh lgi dteng bulan selama diet gk sakit lg prtnya, semangat sehaaattt..
|
78,7 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 23,7 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 12 Februari 2018:
|
354 kkal
|
Lemak: 6,45g | Prot: 42,95g | Karb: 37,17g.
Makan Pagi: Kayu Manis, Jeruk Nipis, Kapulaga. Makan Siang: Oncom, Urap, Mentimun (dengan Kulit), Tomat Merah, Salad Sayuran Hijau Campur, Putih Telur Matang, Ikan. lagi...
|
|
2372 kkal
|
Latihan:
Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 15 menit, Naik Tangga (Stairs) - 10 menit, Naik Sepeda Motor - 15 menit, Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam, Istirahat - 9 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 3,3 kg dalam 1 minggu
|