|
alhmdllh.. timbangan msk kpl 7, walaupun buntut komanya d angka 9, rasanya sesuatu.. hehehehe menghibur diri sendiri... cemungut sehat..
|
79,9 kg
Sejauh ini Berkurang: 0 kg.
Sisa: 24,9 kg.
Diet diikuti: Cukup Baik.
|
Lihat Kalender Diet, 08 Februari 2018:
|
1164 kkal
|
Lemak: 72,06g | Prot: 60,71g | Karb: 90,58g.
Makan Malam: Kayu Manis, Jeruk Nipis, Jahe, Tempe, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Bawang Putih Dimasak, Putih Telur Matang, Sawi Dimasak (dari Segar), Jeruk Keprok, Nanas, Alpukat. lagi...
|
|
2408 kkal
|
Latihan:
Kerjaan Kantoran (Dibalik Meja) - 6 jam, Naik Sepeda Motor - 15 menit, Naik Tangga (Stairs) - 10 menit, Berjalan (Cepat) - 6,5 km/jam - 15 menit, Istirahat - 9 jam dan 20 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
Kehilangan 8,4 kg dalam 1 minggu
|