minta saran dong teman” semua , gimana si cara mengecilkan lengan 💪😩
|
838 kkal
|
Lemak: 20,06g | Prot: 21,96g | Karb: 153,82g.
Makan Pagi: Pisang, Milk Shake. Makan Siang: Udang Kukus atau Rebus, Nasi Merah, Tahu, Brokoli Dimasak (dari Segar). Makan Malam: Tahu, Udang Kukus atau Rebus, Brokoli Dimasak (dari Segar). lagi...
|
|
1284 kkal
|
Latihan:
Memasak - 1 jam dan 30 menit, Istirahat - 14 jam dan 30 menit, Tidur - 8 jam. lagi...
|
|
Komentar
22 Jan 18 oleh anggota: Sartika laura
|
mengatur pola makan dan olah raga beban/ dumbell an
22 Jan 18 oleh anggota: eandra
|
cara dumbellannya bisa dilihat di youtube, baisanya aku di channel fitnessblender ini lengan aku sudah mengecil, jari aku sudah mulai kliatan tulangnya hehe
22 Jan 18 oleh anggota: eandra
|
coba deh ntr aku cobak ,makasih ya mba infonya hehehe
semoga saya berhasil juga 😁
22 Jan 18 oleh anggota: Sartika laura
|
kalau aku ikut fitnes mbaa, kata instruktur ku kalau mau ngecilin lengan biasanya pakai beban ringan tp perbanyak repitisi nya..
dan ini aku juga udah mulai kecil sdkit lengan nya & mulai tumbuh otot2 nya.. hehe ☺
22 Jan 18 oleh anggota: Easterina
|
Kurangin soft drinks, makanan manis, gorengan. Kalau bisa tidak konsumsi sama sekali. Untuk garam juga dikurangi/diganti dengan garam diet.
Untuk exercise saya suka ikutin plank challenge.
22 Jan 18 oleh anggota: vinaceus
|
22 Jan 18 oleh anggota: irpanm1992
|
bisa minta saran caranya buat status di FS gimana sih? dari tadi bilak balik nyarinyaa...ampun dahhh💁
22 Jan 18 oleh anggota: just fit food
|
makasih semua buat infonya 😁😘
22 Jan 18 oleh anggota: Sartika laura
|
mengatur pola makan sehat, sama power and resistance training buat upper body, di youtube atau instagram buanyak kok.. hhe, aku jg keseringan lower body, eh udh kurus lengannya masih gelambir.. hhe semangat yaa
22 Jan 18 oleh anggota: windhapalembang
|
@justfitfood, pake pc atau hp kalo pc bisa klik gambar buku sama pena atas paling kanan, lalu klik catatan jurnal. menu di Fs memang bikin bingung tapi lama2 biasa, coba klik2 saja semuanya, kalo pake HP aku ga tau caranya hehe
22 Jan 18 oleh anggota: eandra
|
25 Jan 18 oleh anggota: Fedri Andika
|
Mbak. Ngecilin lengan aja ga bs. Harus 1 badan. Krn kt ga bs milih tempat buat ngikis lemak. Caranya ya dgn defisit kalori dan olahraga teratur. Tp kalo ngencengin lengan bs dengan workout angkat beban. 😊
25 Feb 18 oleh anggota: Hansigunadi
|
25 Feb 18 oleh anggota: ratihnw
|
|
|
|
|
Kirim Komentar
Anda harus masuk untuk mengirimkan komentar. Klik disini untuk masuk.
|
|
|
Sejarah Berat Badan Sartika laura
|